SuaraBandungBarat.id - Jeruk merupakan buah yang memiliki sumber vitamin C yang baik bagi tubuh. Ternyata Jeruk juga baik dikonsumsi bagi kalian yang ingin menurunakan berat badan alias diet. Karena Jeruk bisa membantu dalam mempercepat metabolisme saat lemak terbakar.
Jeruk mempunyai banyak sekali kandungan nutrisi, dalam 140 gram jeruk terdapat 66 kalori, 1,3 gram protein, 86 % air, 2,8 gram serat, 12 gram gula, 0,2 gram lemak, 92% vitamin C, 9% folat, 5% kalsium, dan 5% kalium. Kemudian dalam 140 gram jeruk yang kita konsumsi telah memenuhi kebutuhan vitamin C harian sebanyak 92%.
Berikut ini manfaat jeruk untuk diet yang telah kami rangkum dari berbagai sumber :
1. Tinggi vitamin C
Kandungan vitamin C pada buah jeruk dapat fungsi tubuh bekerja dengan baik sekaligus membantu menurunkan berat badan.
2. Kaya serat
Serabut putih dalam jeruk juga memuat pektin yaitu serat untuk mengikat lemak berlebih serta melancarkan pencernaan. Jika Anda sedang menurunkan berat badan, akan lebih baik makan buah jeruk utuh untuk meningkatkan rasa kenyang.
Buah jeruk yang dikonsumsi utuh atau diolah menjadi jus tanpa gula tambahan, mengandung sejumlah serat baik sekaligus membuat kenyang lebih lama.
3. Rendah kalori
Jeruk dikenal sebagai buah rendah kalori namun padat nutrisi, sehingga baik dikonsumsi untuk melengkapi kebutuhan gizi harian. Buah manis dan sedikit masam ini bahkan hanya menyediakan 47 kalori per 100 gramnya.
Berikut ini jenis jeruk yang bisa dikonsumsi untuk membantu diet Anda :
Merujuk laman Medical News Today, jenis jeruk untuk konsumsi saat diet ada banyak, antara lain jeruk navel, jeruk mandarin, jeruk cara cara, jeruk blood oranges, jeruk valencia, jeruk seville, jeruk jaffa, jeruk nipis, dan lemon.
TERPOPULER
