Buah mangga mengandung senyawa antioksidan seperti mangiferin, quercetin, dan kaempferol.
Antioksidan membantu melawan radikal bebas yang dapat merusak sel-sel dalam tubuh dan menyebabkan penyakit.
Manfaat kesehatan dari buah mangga:
1. Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dalam buah mangga penting untuk menjaga kesehatan mata dan mencegah degenerasi makula.
2. Menjaga kesehatan jantung
Buah mangga mengandung kalium dan serat yang membantu menjaga kesehatan jantung dan menurunkan risiko penyakit jantung.
3. Menjaga kesehatan kulit
Kandungan vitamin C dan beta-karoten dalam buah mangga membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah kerusakan akibat sinar matahari.
Baca Juga: 5 Penyakit yang Harus Diwaspadai saat Banjir
4. Menurunkan risiko kanker
Senyawa antioksidan dalam buah mangga telah terbukti memiliki efek antikanker dan dapat membantu mencegah beberapa jenis kanker.
5. Menjaga kesehatan pencernaan
Serat dalam buah mangga membantu menjaga kesehatan pencernaan dan mencegah sembelit.
Dalam mengonsumsi buah mangga, pastikan untuk memilih buah yang matang dan segar. Anda dapat mengonsumsinya langsung atau sebagai campuran dalam smoothie atau salad.
Namun, perlu diingat bahwa meskipun buah mangga memiliki banyak manfaat, sebaiknya tidak mengonsumsinya secara berlebihan karena dapat menyebabkan kelebihan gula dalam diet Anda.(*)
