suarabandungbarat.id – Stres, sebuah kondisi yang bisa datang pada siapa saja dan kapan saja. Termasuk saat sedang melakukan ibadah puasa.
Saat melakukan puasa, terkadang emosi manusia bisa menjadi kurang stabil dan sistem kekebalan tubuh bisa saja melemah. Begitu juga rasa stress yang bisa mudah datang.
Stress menjadi sebuah kendala yang tidak mudah dihindari oleh siapapun. Bahkan, saat sedang melakukan ibadah puasa.
Berikut cara yang bisa dilakukan untuk menghindari stress saat sedang berpuasa yang dikutip dari akun tiktok mecarejasa.
1. Istirahat yang cukup
Pastikan untuk selalu tidur yang cukup, setidaknya 7 jam saat malam. Hal itu dilakukan supaya stamina tetap terjaga saat siang hari.
Tidur yang cukup juga akan membuat suasana hati menjadi lebih baik selama berpuasa.
2. Hindari kafein dan soda
Minuman yang mengandung kafein atau soda yang tinggi dapat meicu stress, depresi, dan lelah yang lebih tinggi pada seseorang.
3. Olahraga rutin
Olahraga dapat melepaskan hormon endorphin atau hormon bahagia yang dapat meningkatkan suasana hati saat berpuasa.
4. Latihan pernapasan
Latihan pernapasan membantu mengaktifkan sistem saraf parasimpatik dan menghasilkan respon relaksasi pada tubuh. Detak jantung pun akan melambat sehingga menjadi lebih rileks dan tenang ketika dilanda stress saat berpuasa.
5. Sahur dan berbuka puasa tepat waktu
Kalau lupa atau melewatkan sahur, kamu tentu akan menjadi mudah lemas dan stress seharian.
Tidak hanya saat sahur, kamu juga tidak dianjurkan untuk menunda-nunda waktu berbuka puasa. Hal itu karena inilah saatnya kamu bisa memenuhi kebutuhan nutrisi setelah seharian berpuasa.
Demikian kelima tips mengatasi stress saat menjalani ibadah puasa. Selamat menunaikan ibadah puasa, semoga puasanya lancar selalu. (*)
Sumber: Akun tiktok mecarejasa
