SuaraBandungBarat.id – Satu bulan penuh ini umat muslim sedang menjalani ibadah puasa, meskipun ibu hamil memiliki keringanan untuk tidak berpuasa. Tapi dari sebagian ibu hamil lainnya memilih untuk berpuasa.
Menurut penelitian berpuasa di bulan Ramadhan ini, sebenarnya tidak mempengaruhi berat, panjang dan ukuran kepala janin. Memang ada sedikit resiko penurunan berat badan jika ibu hamil menjalani puasa di kehamilan kedua atau ketiga.
Beda halnya jika ibu hamil punya berat badan yang normal, gaya hidup yang baik dan mendapatkan nutrisi yang cukup, maka berpuasa tidak akan berpengaruh terhadap janin. Nah, ini dia tips bagaimana cara yang sehat dan aman ibu hamil saat puasa di bulan Ramadhan, diantaranya :
1. Hindari Stress Saat Puasa
Pada saat ibu hamil menjalani puasa, ibu hamil mungkin akan lebih diuji kesabarannya. Apalagi jika disibukkan dengan persiapan sahur dan berbuka untuk suami dan anak-anak. Ibu hamil disarankan untuk melakukan relaksasi untuk menghilangkan stress, bisa coba dengan melatih pernafasan, melakukan meditasi dan yoga.
2. Hindari Kegiatan yang Melelahkan
Biasanya kegiatan ibu rumah tangga bisa terbilang lebih padat dan melelahkan, ibu hamil dilarang mengangkat benda yang berat. Jika halnya pekerjaan itu sulit dilakukan ibu hamil bisa menyuruh suami atau orang yang ada di rumah untuk membantu.
3. Pola Makan Sehat saat Sahur dan Berbuka
Ibu hamil dianjurkan untuk memakan makanan dengan gizi yang seimbang misalnya, serat dari gandum utuh, sayuran dan juga buah.
4. Cukupi Kebutuhan Cairan Tubuh
Dengan minum air putih 8 gelas per hari cukup untuk memenuhi kebutuhan cairan tubuh ibu hamil. Dan hindari minuman kafein seperti teh ataupun kopi.
Selain mengikuti tips berpuasa ibu hamil, kalian juga harus sesekali periksa ke dokter untuk mengecek keadaan bayi yang ada di perut agar tetap sehat. Semoga bermanfaat. (*)
Sumber Berita : Youtube / Alodokter
TERPOPULER
