SuaraBandungBarat.id – Dibulan Ramadhan ini orang-orang berlomba-lomba mencari pahala dan keberkahan, tetapi ada juga untuk sebagian orang di bulan Ramadhan ini dijadikan kesempatan untuk diet.
Kali ini saya akan membagikan Tips jitu diet di bulan Ramadhan, yang pastinya tidak akan menyiksa kalian dan kalian tetap bisa memakan makanan yang enak.
1. Banyak Makan Serat, Protein Tinggi, Hindari makanan Manis
Ada baiknya kalian memakan makanan yang tinggi protein, dibandingkan kalori. Karena serat dan protein yang tinggi itu, dicerna oleh tubuh lebih lama dari pada kalori, dan juga dapat menahan rasa lapar seperti : apel, alpukat, pir, beri, brokoli, susu, daging sapi tanpa lemak, telur, dada ayam, almond dan oatmeal.
2. Olahraga
Selama bulan Ramadhan dan kita berpuasa bukan berarti kalian harus malas berolahraga, tidak perlu yang berat-berat. Contohnya kita bisa mengerjakan pekerjaan rumah atau jalan santai cukup untuk mengeluarkan keringat di dalam tubuh kita.
3. Banyak Minum Air Putih
Banyak minum pada bulan ramadhan cukup untuk menurunkan berat badan kalian, cukup minum 8 gelas perhari. 2 gelas pada saat sahur, 2 gelas saat berbuka, 2 gelas saat pulang tarawih dan 2 gelas sebelum tidur.
4. Tidur Cukup
Baca Juga: Peringatan Manatee Appreciation Day, Berikut 3 Fakta Unik Mamalia Air Ini
Jika kalian tidak tidur dengan cukup bisa mengacaukan metabolisme tubuh kalian, yang mengakibatkan tubuh tidak membakar cadangan lemak secara efektif.
Jadi, kalian wajib tidur dengan cukup minimal 8 jam. Disamping itu juga jika kalian kurang tidur akan meningkatkan kadar hormon ghrelin dimana hormon ini dapat menyebabkan nafsu makan.
Di Bulan Ramadhan ini, jika kalian ingin sekali diet. Bisa dicoba cara yang sangat jitu ini sehari-hari. Dijamin tidak akan menyiksa kalian karena menu-menunya terbilang cukup enak untuk dimakan. Semoga bermanfaat. (*)
Sumber Berita : Youtube/ Michelle Nabila
