- John Herdman membagikan tujuh strategi mengatasi stres melatih timnas, menekankan kesehatan mental setara taktik lapangan.
- Ia menerapkan struktur rutinitas harian teratur, olahraga fisik rutin, dan membangun koneksi sosial sebagai penahan stres.
- Herdman fokus pada peluang masa depan, menulis jurnal syukur, dan melakukan 'digital sunsets' untuk pemulihan energi.
Kebiasaan ini membantunya memulai hari dengan perspektif yang lebih cerah dan positif.
"Mengalihkan pikiran saya dari semua hal buruk yang mungkin terjadi agar hari-hari saya menjadi lebih ringan dan cerah," kata Herdman.
Terakhir di era digital, resep terakhir ini mungkin yang paling relevan. Herdman menerapkan kebiasaan yang ia sebut 'digital sunsets', yaitu secara sadar menjauhkan diri dari semua perangkat elektronik seperti ponsel dan laptop saat mendekati waktu istirahat.
Baginya ini adalah langkah krusial untuk benar-benar bisa bersantai dan memulihkan energi tanpa diganggu oleh notifikasi pekerjaan atau media sosial.
TERPOPULER
