Suara Denpasar - Saat haid tiba, banyak wanita mengalami perubahan fisik yang kadang tidak nyaman, seperti sakit pinggang saat haid, kram perut, dan nyeri pada payudara.
Meskipun sakit ini umum terjadi, pengaruhnya bisa mengganggu aktivitas sehari-hari. Namun, ada beberapa cara untuk mengatasi rasa sakit pinggang saat haid ini.
Salah satu penyebab utama sakit pinggang saat haid adalah perubahan hormon. Studi dari Journal of Exercise Rehabilitation mengungkapkan bahwa salah satu penyebab utama adalah hormon prostaglandin.
Ketika rahim berkontraksi kuat, suplai oksigen ke beberapa otot di sekitarnya berkurang, menyebabkan rasa sakit.
Hormon prostaglandin ini juga dapat menyebabkan rasa sakit di rahim dan perut, serta mual, sakit kepala, dan diare. Rasa sakit ini juga bisa dirasakan di perut, payudara, panggul, dan bahu.
Menurut Dr. Houman Danesh, seorang ahli fisioterapi dari Mount Sinai Hospital, New York, dikutip denpasar.suara.com Kamis, 26 Oktober 2023. "Rasa sakit ini berasal dari rahim yang berkontraksi dan melepaskan lapisan yang menumpuk sejak siklus terakhir."
Sakit pinggang saat haid sering disebut sebagai dismenore, yang merupakan gangguan menstruasi yang umum.
Namun, perlu diingat bahwa sakit pinggang saat haid juga bisa menjadi gejala masalah kesehatan yang lebih serius.
Seperti endometriosis, adenomyosis, infeksi panggul, atau fibroid rahim. Oleh karena itu, penting untuk mencari diagnosis yang tepat dari dokter jika mengalami gejala yang berlebihan.
Baca Juga: Dalam Islam, Jangan Buat Istrimu Menangis
Ada beberapa cara yang bisa dicoba untuk mengurangi sakit pinggang saat haid dengan pengobatan sederhana di rumah. Berikut beberapa caranya:
- Beristirahat dan menjaga tubuh tetap rileks sangat penting. Pastikan untuk minum banyak air agar tubuh tetap terhidrasi dengan baik.
- Pertahankan pola makan sehat dan konsumsi suplemen gizi yang mengandung vitamin B dan magnesium.
- Mandi dengan air hangat atau menggunakan bantal pemanas atau handuk yang sudah direndam air hangat dapat membantu meredakan sakit pinggang.
- Olahraga secara teratur, seperti yoga atau pilates, dapat membantu mencegah sakit pinggang saat haid.
- Selama haid, hindari mengonsumsi kafein, cokelat, alkohol, dan merokok.
