7 Manfaat Bersepeda Bagi Kesehatan Tubuh

Depok.suara.com - Bersepeda merupakan salah satu olahraga yang nyaman untuk dilakukan. Selain menyehatkan badan, bersepeda bisa menjadi sarana transportasi yang digunakan untuk sampai ke tujuan. 

Dengan bersepeda, dapat membantu menurunkan berat badan, menguatkan otot kaki, hingga bisa menurunkan kolesterol.

Terlebih, bersepeda bisa membantu kamu untuk membentuk gaya hidup, baik dari fisik maupun mental.

Dirangkum dari laman Healthline dan materi Webinar Hari Bhakti RSUD Wates Ke-38, oleh dr Heru Yuliyanto, MMR, SpKJ, berikut merupakan manfaat dari bersepeda bagi kesehatan tubuh:

1. Membantu Menurunkan Berat Badan

Pertama, manfaat bersepeda yaitu membantu menurunkan berat badan. Pasalnya, bersepeda secara rutin bisa menurunkan kadar lemak tubuh.

Selain itu, olahraga ini juga berperan untuk mendorong berat badan yang sehat (ideal). Bersepeda dengan teratur mampu meningkatkan metabolisme tubuh dan pembentukan otot.

Di mana, hal ini memungkinkan membakar banyak kalori tubuh. Jadi, bersepeda memang bisa untuk mengecilkan perut buncit lho.

2. Kebugaran Badan

Tidak hanya bagus untuk menurunkan berat badan, efek bersepeda juga bermanfaat bagi kebugaran tubuh. Dalam jurnal yang diunggah di British Journal Sport Medicine oleh Solveig Nordengen, dkk, dari Western Norway University of Applied Sciences, mengungkapkan bahwa orang yang bersepeda dengan teratur akan memiliki kebugaran tubuh yang lebih baik.

3. Membantu untuk Menguatkan Otot Kaki

Manfaat dari bersepeda berikutnya yaitu menguatkan otot kaki. Pasalnya, bersepeda mampu meningkatkan fungsi keseluruhan tubuh bagian bawah yang sekaligus memperkuat otot-otot kaki (tanpa membebani sendi-sendi).

Jadi, selain menguatkan paha bersepeda juga bermanfaat untuk mengecilkan paha. Dalam hal ini, target tubuh bagian bawahnya yaitu paha belakang dan depan, glutes dan betis.

Olav Vikemon, dkk, dari Lillehammer University College dalam jurnalnya tahun 2017 di situs National Library of Medicine, menuliskan bahwa kamu juga bisa tambahkan dengan latihan angkat besi beberapa kali per minggunya, untuk membantu kaki lebih kuat saat bersepeda.

4. Membantu Perawatan Penderita Kanker dan Mengurangi Risiko Kanker