Depok.suara.com - Akhir pekan menjadi harinyang paling ditunggu-tunggu oleh banyak orang. Terlebih, akhir pekan sering dipakai untuk beristirahat atau refreshing dari penatnya aktifitas rutin.
Namun, tahukah kamu, bahwa ada beberapa kegiatan positif yang gak kalah bermanfaat untuk dilakukan di akhir pekan untuk mengembalikan energi kembali dilansir dari Men’s Health. Berikut rekomendasinya!
1. Latihan di Pagi Hari
Saat akhir pekan, pastikan untuk menyempatkan olahraga ringan seperti jogging, atau bersepeda. Sebuah studi Uni Georgia menyatakan bahwa menggunakan 20 menit latihan dengan intensitas rendah dapat mengurangi gejala kelelahan sebesar 65 persen.
2. Minum air yang banyak
Pada dasarnya memenuhi tubuh dengan asupan mineral adalah hal penting yang harus dilakukan siapapun, terutama saat bekerja. Sebuah penelitian dokter umum menemukan dehidrasi adalah penyebab utama rendahnya energi pada 12 persen kasus.
Cobalah segelas air sebelum menyeduh kopi. Ini akan membantu menaikkan energi.
3. Matikan Handphone di Malam Hari
Jika sudah seharian bekerja, usahakan hindari begadang dan lebih utamakan istirahat ya Moms. Untuk sepenuhnya melakukan recovery pada tubuh, beri tubuh untuk istirahat. Kurangi aktivitas yang dapat merusak kesehatan yaitu matikan handphone saat weekend.
4. Makan buah-buahan
Selain minum air putih, kelelahan akibat bekerja juga bisa dicegah dengan mengonsumsi buah-buahan yang mengandung banyak cairan. Beberapa buah yang seperti ini adalah melon, semangka, apel, dan pir.
Kandungan air yang mencapai 90 persen pada buah-buahan tersebut bisa membuat tubuh sehat dan terhidrasi dalam waktu yang cukup lama.
TERPOPULER
