Suara.com - Apakah Anda seorang perempuan yang bekerja? Jika ya, maka Anda harus menghabiskan sebagian besar waktu Anda menangani pekerjaan, keluarga, anak-anak, bepergian, memenuhi tenggat waktu dan apa yang tidak.
Kebutuhan nutrisi perempuan tentu berbeda dari laki-laki karena kaum perempuan memiliki jadwal kerja ganda. Jadi mengonsumsi makanan sehat dengan gizi tepat sangat penting untuk menghindari penyakit.
Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh WHO, hampir 1,62 miliar orang yang terkena anemia adalah perempuan dan anak-anak. Perempuan muda terutama lebih mungkin untuk menderita keluhan tersebut.
Jadi, untuk menjaga agar tubuh tetap fit sehingga perempuan mampu mengelola semua tanggung jawab tersebut dengan baik, maka perempuan harus menjaga kesehatannya lebih dulu.
Lantas, makanan apa saja yang sebaiknya rutin dikonsumsi oleh perempuan karier? Berikut beberapa di antaranya:
1. Sayuran berdaun hijau
Bayam adalah sumber yang sangat baik dari antioksidan, vitamin dan serat makanan yang membantu melawan anemia. Juga sayuran berdaun hijau seperti brokoli, bayam, selada, daun salad bertindak sebagai antioksidan yang besar dan merupakan sumber yang baik dari vitamin C yang mencegah garis-garis halus. sayuran ini tidak hanya membantu menjaga berat badan, tetapi juga membantu melawan racun dan menjaga semua jenis penyakit.
2. Telur
Tidak diragukan lagi, telur merupakan sumber protein yang terbaik. Putih telur merupakan sumber yang kaya riboflavin atau Vitamin B2 yang penting untuk produksi fungsi sel, pertumbuhan dan energi normal.
3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan mengandung nutrisi penting, vitamin, mineral, asam lemak dan serat makanan yang diperlukan untuk pikiran dan tubuh yang sehat. Makan segenggam kacang setiap hari dapat mengurangi risiko penyakit jantung dan kanker.
4. Ikan berlemak
Percaya atau tidak tapi makan setidaknya satu porsi ikan berlemak seperti salmon, trout dan makarel seminggu sekali dapat membantu menyembuhkan anemia.
5. Air
Air jelas sangat penting bagi tubuh. Selain menjaga kesegaran dan kelembaban tubuh, air juga membuat tubuh Anda tetap berenergi dan menjaga kesehatan organ tubuh. Anda dianjurkan untuk minum air setidaknya 8 gelas sehari untuk mencegah berbagai penyakit. (Zeenews)
TERPOPULER
