Tiga Kebiasaan Ini Bantu Turunkan Kolesterol

Suara.com - Kolesterol jahat bisa mengakibatkan penumpukan di pembuluh darah yang menyebabkan penyempitan hingga memicu serangan jantung hingga stroke. Oleh karena itu, pencegahan melalui gaya hidup harus dilakukan.

Menurut dokter spesialis penyakit jantung dan kardiologis Rumah Sakit Pusat Pertamina (RSPP), Djoko Maryono, ada tiga cara pencegahan kolesterol jahat yang dikenal dengan sebutan trisula.

"Pertama, pola makan harus diubah dengan lebih banyak makan sayur. Bergeser dari protein merah ke protein putih. Kurangi daging dan perbanyak protein seperti tahu tempe atau olahan susu," katanya pada temu media bertajuk "Kebiasaan Baru Turunkan Kolesterol" di Jakarta, Rabu (16/9/2015).

Selain menjalani pola makan sehat, Djoko juga menganjurkan untuk rutin melakukan aktivitas fisik minimal 30 menit sehari.

"Selama 15 menit di awal untuk menurunkan kadar gula darah, 15 menit selanjutnya dapat menurunkan tingkat kolesterol jahatnya. Jadi minimal 30 menit, nggak boleh kurang supaya dapat manfaatnya," imbuhnya.

Pola pencegahan terakhir, menurut Djoko, bisa dilakukan dengan mengonsumsi obat-obatan penurun kolesterol.

"Obat penurun kolesterol yang terkenal antara lain adalah statin, tapi menurut penelitian banyak sekali efek samping dari obat ini, karena berbahan kimia antara lain merusak fungsi ginjal, menurunkan fungsi otak, libido, kerusakan otot," tambahnya.

Namun kini, kata Djoko, ada alternatif obat penurun kolesterol yang mengandung phytosterol dan diyakini dapat membuang kolesterol jahat dalam tubuh. Mengonsumsi phytosterol dalam bentuk suplemen setiap hari, lanjut dia, dipercaya dapat menurunkan kolesterol.

"Phytosterol itu sejenis kolesterol rantai pendek yang bisa membuang kolesterol jahat, menghalangi penyerapan kolesterol jahat di usus dan mencegah pengendapan kolesterol dalam darah," pungkasnya.