Suara.com - Defisiensi atau kekurangan vitamin D tak hanya mempengaruhi kekuatan tulang. Lebih dari itu kekurangan vitamin D juga dapat membuat suasana hati menjadi melankolis.
Sayangnya banyak yang masih belum menyadari tanda-tanda bahwa dirinya kekurangan vitamin D. Berikut adalah beberapa tanda yang mengindikasikan Anda kekurangan vitamin D, seperti dilansir Prevention.
1. Suasana hati melankolis
Pakar menyebut bahwa kekurangan vitamin D dapat mempengaruhi otak dalam memproduksi hormon serotonin yang berperan mengatur suasana hati. Jika Anda mengalami mood yang kurang baik, coba perhatikan lagi asupan vitamin D.
2. Produksi keringat berlebih
Menurut Direktur GrassrootsHealth, sebuah organisasi di bidang kesehatan, Carole Beggarly, tanda seseroang mengalami defisiensi vitamin D adalah produksi keringat berlebih. Hal ini bisa menjadi indikator kekurangan vitamin D terutama bagi mereka yang tak biasa berkeringat.
3. Mudah lelah
Selama ini tubuh yang lesu dan mudah lelah seringkali dikaitkan dengan asupan zat besi yang rendah. Faktanya, kekurangan vitamin D juga bisa mengakibatkan kondisi yang sama meski Anda memenuhi asupan nutrisi yang lain.
4. Osteoporosis dini
Menurut penelitian yang dipublikasikan dalam American Journal of Clinical Nutrition, tulang berhenti tumbuh pada usia 30 tahun. Namun, pada orang yang kekurangan vitamin D, patah tulang dan osteoporosis terjadi lebih cepat. Oleh karena itu bagi Anda yang mengalami osteoporosis dini perhatikan lagi asupan vitamin D Anda sehari-hari.
5. Nyeri tak tertahankan
Salah satu tanda bahwa seseorang mengalami defisiensi vitamin D adalah munculnya nyeri tiba-tiba yang kronis pada tulang yang mengindikasikan penyakit osteomalacia, arthritis dan fibromyalgia.
TERPOPULER
