Suara.com - Sebuah studi terkini mengungkap manfaat mandi sebelum tidur yang mungkin belum banyak dilakukan orang. Anggapan bahwa mandi malam dapat menyebabkan penyakit rematik menjadi alasannya.
Namun, menurut studi yang dilakukan Center for Sleep Medicine di New York, mandi sebelum tidur dapat membantu Anda mendapatkan tidur yang nyenyak dan lebih rileks.
"Mandi adalah proses pendinginan tubuh yang merangsang hormon oksitosin atau kebahagiaan untuk mengusir stres dan membuat Anda tertidur," ujar Dr. Dianna Augelli selaku peneliti.
Lalu kapan waktu yang tepat untuk mandi? Dianna mengatakan beri jarak 90 menit sebelum tidur untuk mandi. Mandi pada waktu tersebut, kata dia, dapat memberi sinyal pada tubuh bahwa Anda telah siap untuk beristirahat.
"Biasanya ditandai dengan rasa kantuk setelah mandi," tambah dia.
Mungkin beberapa saat setelah mandi, tubuh tampak lebih segar. Namun seiring berjalannya waktu Anda akan mengalami proses pendinginan yang mendatangkan rasa kantuk luar biasa. Dalam tahap ini Anda akan mulai tertidur nyenyak dan bangun dalam kondisi segar bugar keesokan harinya. [Menshealth]
TERPOPULER
