Gerakan Yoga Ini Cegah Nyeri Saat Menstruasi

Suara.com - Menstruasi kerap membuat kaum hawa mengalami nyeri dan perubahan suasana hati yang tak stabil. Jika sudah begini, sederet aktivitas pun terbengkalai. Sebagai solusinya, Anda bisa melakukan yoga.

Disampaikan Lusy Show IYS Ryt 200, Mentor KAPHA Yoga Hijaber Indonesia, ketika melakukan gerakan yoga yang disesuaikan dengan kondisi tubuh, rasa nyeri ketika menstruasi dapat mereda karena yoga membuat otot-otot menjadi lebih rileks.

"Yoga saat menstruasi membantu melancarkan peredaran darah. Beberapa gerakan yoga juga dapat membuat bokong dan organ reproduksi rileks sehingga rasa nyeri bisa teratasi," ujar Lusy saat acara Yoga Ngabuburit with Kiranti, di Lippo Mall Kemang, belum lama ini.

Lebih lanjut, dia mengungkapkan, salah satu gerakan yoga pencegah nyeri haid yang bisa dilakukan saat bulan puasa yaitu Bhujangasana atau dikenal dengan sebutan Cobra Pose. Gerakan yoga ini dimulai dengan posisi tidur tengkurap, kaki dibuka selebar pinggul, punggung kaki paralel lurus kebelakang, telapak tangan di samping dada, dan siku ditekuk ke atas.

"Tarik napas, putar bahu ke belakang, dan angkat dada ke atas. Siku tangan ditekuk rileks di samping rusuk, tekan bahu ke bawah jauh dari telinga. Kencangkan bokong angkat dada ke atas. Rasakan pada bagian pinggang. Buang napas, kembali berbaring. Ulangi gerakan ini empat sampai lima kali," imbuhnya.

Lusy menjelaskan, pose ini sangat bagus untuk mengurangi rasa pegal di pinggang dan nyeri perut. Pasalnya, setiap gerakan yoga memiliki efek terapis yang berfungsi untuk memperlancar peredaran darah di seluruh tubuh.

Dalam kesempatan sama, Harianus Zebua, Head of Corporate and Marketing Communication OT mengatakan Kiranti sudah melakukan edukasi tentang manfaat Yoga saat menstruasi untuk mengatasi nyeri.

Dia juga memperkenalkan varian terbarunya yaitu Kiranti Sehat Datang Bulan Plus Orange Juice yang terbuat dari bahan alami pilihan seperti kunyit, kencur, gula jawa, jahe, asam jawa, dan buah jeruk.

"Alami yang dimaksud adalah menggunakan bahan-bahan alami. Kiranti juga sudah mendapatkan sertifikat halal dari MUI. Dan yang terakhir, Kiranti telah mendapatkan sertifikasi Cara Pembuatan Obat Tradisional yang Baik dan Benar (CPOTB) dan Obat Herbal Terstandar (OHT) sehingga aman dan sudah teruji khasiatnya dalam mengatasi nyeri saat menstruasi," pungkasnya.