Suara.com - Makan malam lebih awal dan sarapan terlambat bisa membantu Anda untuk cepat langsing.
Hal ini disebutkan sebuah penelitian terkini yang dipublikasikan dalam Journal of Nutritional Sciences seperti dilansir dari Medical Daily.
Untuk mendapatkan temuan ini peneliti di Universitas Surrey melakukan penelitian selama sepuluh minggu. Mereka membagi peserta menjadi dua kelompok.
Kelompok pertama mengikuti jadwal makan biasa, kelompok kedua diminta untuk menunda sarapan selama 90 menit dan makan malam 90 menit lebih awal.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa dibandingkan kelompok pertama, responden di kelompok kedua kehilangan dua kali lebih banyak lemak di tubuh mereka.
"Hasil ini sangat menggembirakan. Orang-orang tak perlu membatasi makanan mereka tapi hanya dengan mengubah waktu makan bisa kehilangan lemak di tubuhnya," ujar peneliti utama Dr. Jonathan Johnston.
Johnston menekankan bahwa mengubah waktu makan bisa membantu tubuh meningkatkan proses metabolisme makanan yang pada gilirannya membantu mengikis lemak tubuh.
Setelah uji coba, tim peneliti memutuskan untuk mencari tahu seberapa mudah atau sulitnya mengubah waktu makan.
Di antara responden yang diteliti, 57 persen melaporkan bahwa pola makan malam yang lebih awal dan sarapan yang lebih lambat dapat sulit dilakukan.
Namun 43 persen responden lainnya mengatakan mereka akan mempertimbangkan mengikuti pola ini jika waktu makan lebih fleksibel.
"Mengingat bahwa penelitian ini kecil, kami merasa perlu penelitian lanjutan yang akan melibatkan kelompok responden yang lebih besar. Kami perlu memastikan manfaat potensial dari diet ini," tandas dia.
Seperti diketahui, pengurangan lemak tubuh dapat mengurangi risiko obesitas dan penyakit tidak menular seperti penyakit jantung hingga stroke.
Itu sebabnya pencegahan obesitas ini sangat penting untuk meningkatkan kesehatan tubuh secara keseluruhan.
Jadi, sudah tahu manfaat makan malam lebih awal dan sarapan terlambat bisa membantu Anda untuk cepat langsing, mau coba?
TERPOPULER
