5 Trik Diet untuk Redakan Rasa Lapar dan Ngemil

Suara.com - Lapar dan ngemil saat diet, redakan dengan melakukan 5 trik diet berikut ini. Mengatur jadwal dan pola makan yang sehat merupakan kunci utama kesuksesan diet.

Nah, rasa lapar dan keinginan ngemil yang muncul tiba-tiba bisa merusak program diet yang sudah Anda susun.

Agar bisa menahan lapar dan ngemil dan tidak makan sebelum waktunya, ada trik diet yang bisa Anda gunakan. Apa saja?

1. Minum air putih

Tahukah Anda bahwa sebagian rasa lapar dan keinginan ngemil yang muncul diet merupakan tanda dehidrasi?

Ya, dehidrasi alias kekurangan cairan juga bisa membuat kita seperti merasa lapar dan ingin ngemil. Cara mengatasinya, minum air putih saat merasa lapar dan tunggu apakah rasa laparnya hilang dengan segera.

2. Minum teh hijau

Satu lagi trik diet yang bisa dipakai untuk menahan rasa lapar dan keinginan ngemil, yakni minum teh hijau. Teh hijau memiliki kandungan antioksidan bernama polyphenol yang tinggi dan bisa membuat tubuh segar.

Jangan tambahkan pemanis buatan, baik itu gula maupun madu, agar efek menahan lapar dan ngemil bisa maksimal.

3. Lihat warna biru

Sebuah studi menyebut warna juga memengaruhi rasa lapar dan keinginan ngemil. Nah, warna biru diklaim bisa menekan nafsu makan.

Karena itu, ketika merasa lapar, lihatlah benda-benda di sekeliling Anda yang berwarna biru. Anda juga disarankan menggunakan peralatan makan berwarna biru agar makan terlalu banyak.

4. Jalan kaki

Jalan kaki dan bergerak secara umum disebut bisa menahan rasa lapar dan keinginan ngemil. Sebabnya, bisa jadi rasa lapar yang Anda rasakan berasal dari masalah emosional, bukan karena kekurangan energi.

Nah, jalan kaki dan jenis aktivitas fisik aerobik lainnya disebut baik untuk menenangkan kondisi emosional, dan membuat rasa lapar pergi.

Itulah 4 trik diet yang bisa Anda coba untuk meredakan lapar dan ngemil.