Suara.com - Meditasi Berendam Air Hangat, Hilangkan penat dan Stres.
Banyak hal yang bisa dilakukan untuk melepas penat dan stres. Di tengah pekerjaan yang menumpuk masalah dengan keluarga atau pasangan dan teman, membuat Anda butuh waktu sendiri untuk intropeksi dan meditasi.
Cara meditasi sembari berendam air hangat di bak mandi cukup mengurangi stres,hal ini bisa Anda coba langsung di rumah dan dapatkan banyak manfaatnya.
Menurut Dr. Bobby Buka, seorang dokter kulit di New York, bahwa tubuh akan melepaskan sejumlah hormon endorfin saat berendam air hangat. Hormon endorfin adalah penghilang rasa sakit alami dari dalam tubuh, atau dikenal juga sebagai hormon bahagia.
Itulah mengapa berendam air hangat di bak mandi dapat menjadi terapi meditasi yang baik karena meningkatkan aliran darah ke kulit. Bukan hanya itu, efek suhu hangat yang mengenai tubuh akan melancarkan pernapasan karena memperbaiki kapasitas paru-paru untuk menghirup oksigen.
Ditambahkan oleh Dr. Mark Khorsandi, D.O, seorang ahli bedah di Texas, Amerika Serikat, bahwa stres yang melanda bisa membuat otot-otot di seluruh tubuh berkontraksi. Di sinilah peran meditasi di dalam bak mandi yang berisi air hangat, bisa membantu menurunkan tekanan darah, menenangkan sistem saraf yang tegang, hingga menjaga otot-otot tubuh tidak kaku guna menghilangkan rasa sakit.
Jika ingin mendapatkan hasil yang lebih optimal, Anda bisa melakukan meditasi di bak mandi dengan tambahan dukungan suara musik. Teknik ini akan membantu tubuh dan pikiran lebih rileks, sehingga berkontribusi positif dalam kualitas tidur dan kesehatan tubuh seutuhnya.
Tertarik untuk mencoba manfaat meditasi di dalam bak mandi? Berikut cara mengurangi stres yang bisa dilakukan sembari berendam di air hangat dilansir Hello Sehat :
1. Luangkan waktu sebentar
Waktu yang dibutuhkan untuk meditasi di bak mandi dengan sekadar mandi seperti biasa tentu akan berbeda. Meditasi di bak mandi membutuhkan waktu yang lebih lama dibandingkan dengan mandi saja.
Jadi, sisihkan sedikit waktu tergantung selama apa Anda berencana untuk bermeditasi. Pastikan Anda tidak mendapat gangguan dari pekerjaan, telepon masuk, atau panggilan dari orang di rumah untuk sementara waktu.
2. Pakai aromaterapi
Supaya sensasi dari meditasi terasa lebih optimal, teteskan minyak aromaterapi ke dalam bak mandi yang telah diisi penuh dengan air hangat. Anda bisa pakai minyak aromaterapi lavender, peppermint, atau yang lainnya sesuai selera.
Pasalnya, aromaterapi bisa membantu menenangkan tubuh, menghilangkan stres, membuat tidur lebih nyenyak, dan segudang manfaat aromaterapi lainnya.
3. Nikmati proses perendaman dan rasakan sensasinya
Setelah mulai berendam dalam air hangat, fokus pada sensasi yang tubuh Anda rasakan. Biarkan pernapasan menjadi lebih lambat dan lebih dalam dari biasanya, dengan sembari melepaskan seluruh stres dan rasa tidak nyaman. Usahakan agar pikiran Anda tetap tenang, dan perhatian Anda terfokus dengan meditasi yang sedang dijalani.
TERPOPULER
