Kenali, 5 Jenis Rasa Lapar yang Bisa Bikin Anda Gagal Diet

Suara.com - Kenali, 5 Jenis Rasa Lapar yang Bisa Bikin Anda Gagal Diet

Lapar diartikan sebagai pertanda bahwa tubuh membutuhkan energi lebih. Padahal tak selalu begitu, ada kalanya rasa lapar muncul di saat energi penuh, yang akhirnya menimbun kalori tak dibutuhkan.

Salah mengartikan rasa lapar membuat Anda lebih berhasrat makan secara berlebihan dan mengakibakan bertambahnya berat badan.

Untuk itu, penting mengetahui jenis-jenis rasa lapar yang muncul, terutama bagi Anda pejuang diet.

Dilansir dari health24, berikut 7 jenis rasa lapar yang bisa menggagalkan program diet Anda:

Lapar mata

Lapar mata muncul ketika Anda melihat makanan padahal Anda sudah makan dan masih kenyang. Tanyakan pada diri sendiri apakah Anda ingin makan apel. Jika tidak, Anda tidak perlu memakannya.

Jika iya, nikmati setiap gigitan sehingga Anda dapat berhenti saat Anda puas.

Lapar hidung

Lapar hidung muncul ketika bau makanan yang dideteksi sesuai dengan selera Anda tercium.

Jika Anda benar-benar lapar, makan sedikit atau, lebih baik lagi, ganti makanannya dengan yang lebih sehat seperti roti gandum dengan selai kacang dan kayu manis.

Kelaparan Jantung

Anda berkeliaran di dapur mencari sesuatu untuk dimakan, kemungkinan itu terkait dengan emosi. Akui apa yang mengganggu Anda dan atasi masalah itu secara langsung dengan menarik napas dalam-dalam.

Pemicu rasa lapar ini meliputi rasa sedih, kecemasan, dan kebosanan.

Kelaparan Mulut

Lapar mulut adalah keinginan untuk sesuatu yang creamy, renyah, atau dingin. Tekstur dan suhu tertentu dapat secara psikologis memuaskan, bahkan jika Anda tidak lapar secara fisik.

Kelaparan Seluler

Pemicu utama rasa lapar ini adalah kelelahan. Tanyakan pada diri Anda, apakah sudah waktunya tidur siang?

Tidur siang 15 menit adalah pilihan yang lebih cerdas daripada mengikuti keinginan makan. Jika Anda tidak dapat meluangkan waktu untuk itu, ambil camilan berprotein tinggi seperti almond untuk menghalau lapar. [Rosalin Febriyanti]