8 Tips Sehat Liburan Akhir Tahun dan Pesta Malam Tahun Baru
Agar tubuh tetap sehat bugar selama liburan akhir tahun dan pascaliburan, Prof Ari memberikan delapan tips sehat. Berikut rinciannya.
1. Perhatikan makan dan minum terutama kualitas makanan dan minuman tersebut. Food safety masih menjadi masalah, karena pengawasan yang rendah dari pemerintah.
2. Perhatikan jumlah kalori dari makanan atau minum tersebut, camilan sekecil apapun kalau manis pasti mengandung kalori.
3. Usahakan hanya mengonsumsi 1 macam lauk, jika merasa camilan yang dikonsumsi lebih banyak, kurangi nasi saat makan besar.
4. Membatasi makan terlalu asin dan terlalu manis, seperti cokelat, keju. Selain itu, hindari pula makanan berlemak. Mengapa? Karena lemak mempunyai kalori yang lebih besar 2 kali lebih dari karbohidrat.
5. Banyak minum lebih dari 2 liter per hari, apalagi dengan kondisi pancaroba seperti saat ini, dengan sebagian lebih banyak panas dari pada hujan.
Selain itu, kurangi atau batasi minuman dingin dan goreng-gorengan yang akan mengiritasi saluran pernapasan.
6. Banyak mengonsumsi buah dan sayur-sayuran, diusahakan 5 servings saat makan pagi, siang dan malam dan disela-sela makan tersebut.
7. Tetap olahraga atau bergerak, manfaatkan waktu lengang saat liburan akhir tahun dengan bergerak dan melakukan aktifitas fisik.
8. Usahakan tidur minimal 6 jam.
TERPOPULER
