Suara.com - Tekanan darah tinggi atau hipertensi menjadi penyakit yang cukup dikhawatirkan. Pasalnya hipertensi bisa memicu penyakit kronis lainnya, seperti jantung hingga stroke.
Biasanya orang dengan hipertensi sangat disarankan untuk menghindari penggunaan natrium atau garam yang berlebihan. Jadi sudah seharusnya mereka membatasi asupan makannya yang rendah garam.
Ngomongin soal pola makan, ada loh beberapa makanan yang bisa menurunkan hipertensi. Agar ampuh makanan ini harus dikonsumsi setiap kali kita makan.
Mengutip The Daily Meal, Rabu (15/7/2020) makanan tersebut adalah biji-bijian utuh dan harus rutin dikonsumsi agar menjadi kebiasaan makan.
Caranya mencari resep masakan baru dengan biji-bijian. Juga pastikan mencaritahu makanan yang menambah hipertensi untuk dihindari.
Alasan biji-bijian sebaiknya dimakan, karena ia mengandung kalium yang bisa menekan tekanan darah tinggi. Kalium ampuh mengurangi efek berbahaya dari kadar natrium atau garam dalam darah.
"Semakin banyak kalium yang Anda makan, semakin banyak natrium yang Anda hilangkan melalui urin. Kalium juga membantu meredakan ketegangan di dinding pembuluh darah Anda, yang membantu menurunkan tekanan darah lebih lanjut," tulis data American Heart Association.
Nah, pisang juga jadi buah yang kaya akan kalium. Satu pisang mengandung 12 persen dari asupan harian kalium yang dibutuhkan tubuh. Tapi tentu tidak mungkin kita mengonsumsi pisang setiap kali kita makan.
Tenang, ada makanan lain yang juga kaya kalium. Beberapa di antaranya seperti, jeruk, ubi, sayuran berdaun gelap, kacang putih, alpukat, Yogurt, dan buah bit
Tapi jika sudah merasa kenyang setelah makan, dan tidak bisa mengonsumsi apapun bisa juga menyesap air kelapa jadi solusi. Air kelapa salah satu minuman yang bisa melembabkan, satu cangkir air kelapa mengandung 13 persen asupan kalium yang dibutuhkan tubuh.
TERPOPULER
