Sering Diabaikan, Elektrolit adalah Nutrisi Penting bagi Tubuh

Suara.com - Ketika berbicara tentang nutrisi yang bagus untuk berolahraga, elektrolit masuk ke salah satu daftarnya. Tetapi, elektrolit juga memainkan peran penting dalam kesehatan sehari-hari.

Elektrolit merupakan mineral penting yang memiliki muatan positif dan negatif ketika larut dengan cairan di tubuh.

Muatan tersebut membuat mineral ini memiliki aliran listrik yang dapat membantu tubuh menjalankan fungsi-fungsinya.

"Seringkali, orang meremehkan betapa pentingnya elektrolit karena mereka tidak tahu apa manfaatnya," kata Amy Goodson, MS, ahli gizi dan konsultan terdaftar di area Dallas-Fort Worth, Texas.

Dilansir Insider, berikut beberapa fungsi elektrolit di dalam tubuh:

1. Menyeimbangkan cairan di dalam tubuh

Tingkat elektrolit menentukan jumlah air dalam sel tubuh. Ketika rasio air terhadap elektrolit stabil, sel akan terhidrasi dengan baik.

Saat dehidrasi, artinya ada lebih baik elektrolit daripada air di dalam sel. Begitu pun sebaliknya.

2. Melakukan impuls saraf dan merangsang kontraksi otot

Karena elektrolit memiliki muatan listrik, mereka membawa impuls listrik yang memicu respons saraf dan kontraksi otot.

Tindakan ini menjaga organ dan otot seperti otak serta jantung bekerja dengan baik.

3. Mengatur tingkat pH tubuh

Elektrolit menjaga darah pada pH yang stabil dan sehat. Darah manusia yang sehat sedikit basa dan memiliki pH 7,35 hingga 7,45.

Jika kadar elektrolit tidak seimbang, kadar pH ini akan berfluktuasi, menyebabkan berbagai masalah kesehatan termasuk asidosis metabolik atau alkalosis.

Jadi, sangat penting untuk menjaga keseimbangan elektrolit yang sehat agar tubuh dapat berfungsi secara normal.