Aman selama Pandemi Covid-19, Lakukan 7 Tindakan Pencegahan Ini

Suara.com - Selama berbulan-bulan Covid-19 menyerang, para ilmuwan dan dokter masih terus memperbarui berbagai metode pencegahan infeksi.

"Ini bisa sangat melelahkan untuk terus-menerus waspada dan mengambil tindakan pencegahan, seperti memakai masker dan menjaga jarak secara fisik yang mungkin tidak nyaman secara fisik dan emosional," kata Jaimie Meyer, MD, MS, seorang ahli penyakit menular dari Yale Medicine pada Medical Xpress.

"Tetapi mempertahankan jenis perilaku ini benar-benar kunci untuk mengekang pandemi ini, terutama sebelum vaksin tersedia," imbuhnya.

Melansir dari Medical Xpress, berikut adalah beberapa tindakan preventif yang bisa dilakukan untuk mengurangi risiko infeksi virus corona Covid-19, antara lain:

1. Pakai Masker

Pakai masker telah dimandatkan sebagai tindakan sederhana untuk mengurangi risiko paparan virus corona Covid-19. Namun para ahli menyarankan untuk menggunakan masker dengan benar.

"Masker hanya bekerja ketika menutupi hidung dan mulut, sebab tetesan yang terinfeksi dikeluarkan dan menular lewat lendir mulut dan hidung," kata Mayer.

2. Jaga Jarak

Covid-19 bisa menyebar di antara orang-orang yang berada dalam jarak 6 kaki satu sama lain dalam waktu setidaknya 15 menit. Penularan virus dapat terjadi ketika orang yang terinfeksi batuk, bersin, atau berbicara, yang mengeluarkan tetesan dari mulut atau hidung ke udara.

3. Cuci Tangan

Mencuci tangan tetap menjadi langkah kunci untuk mencegah infeksi Covid-19. Mencuci tangan berguna untuk menghindari kemungkinan terinfeksi Covid-19 akibat menyentuh permukaan.

Penularan lewat permukaan bisa terjadi jika tangan yang menyentuh permukaan kemudian menyentuh mulut, hidung atau mata tanpa cuci tangan terlebih dahulu.

4. Hati-hati Saat Makan di Luar

Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit Amerika (CDC) menunjukkan bahwa orang dewasa dengan infeksi Covid-19 dua kali lebih mungkin pernah makan di restoran sebelumnya.

"Jika Anda bertemu dengan orang lain di restoran dan berbagi meja sambil makan yang tidak memungkinkan untuk menjaga jarak sosial dan penggunaan masker, maka akan memberikan peluang bagi virus untuk menyebar dari orang ke orang," catat Onyema Ogbuagu, MBBCh, seorang ahli penyakit menular dari Yale Medicine.

"Kemungkinan penyebaran infeksi lebih tinggi dengan setiap tambahan orang yang berhubungan dengan Anda, terutama saat orang berkumpul," imbuhnya

5. Cari Tahu Sebelum Bepergian

Sebelum berpergian,coba periksa apakah virus menyebar di tempat tujuan Anda. Lebih banyak kasus di tempat tujuan maka meningkatkan risiko tertular virus.

"Selain itu, jangan lupa untuk memeriksa peraturan karantina atau pengujian di tempat tujuan Anda atau saat Anda kembali ke rumah," kata Dr. Meyer.

6. Jaga Kesehatan Mental

Banyak orang mengalami kecemasan, depresi, dan masalah kesehatan mental lainnya selama pandemi. Dalam hal ini para ahli menyarankan untuk membatasi paparan berita, makan sehat, dan tetap aktif secara fisik.

7. Perhatikan Berat Badan

Obesitas muncul sebagai faktor risiko independen yang dapat meningkatkan risiko keparahan infeksi virus corona Covid-19. Untuk mencegah obesitas, para dokter menyarankan untuk makan makanan yang sehat, olahraga teratur, tidur nyenyak, dan kelola stres.