Infografis
Melakukan perjalanan dapat meningkatkan suasana hati dan membantumu mengatasi perasaan sedih di bulan Januari dan depresi tahun baru, terutama jika cuaca sedang cerah. Itu karena tubuh kita membuat Vitamin D dari sinar matahari, dan vitamin ini secara langsung terkait dengan suasana hati kita.
Kamu tidak perlu melakukan perjalanan jauh. Bahkan liburan akhir pekan dapat membuat perbedaan. Tetapi bagaimana jika keuanganmu tidak mencukupi setelah musim liburan atau ternyata COVID-19 menghentikan perjalanan impianmu? Jangan takut.
Kamu cuma perlu merencanakan atau mengatur perjalanan impian kali ini, yang ternyata juga bisa meningkatkan mood. Penelitian telah menemukan bahwa kebahagiaan sebelum perjalanan bertindak sebagai pendorong suasana hati, karena hal itu memenuhi kita dengan antisipasi hal-hal baik yang akan datang.
2. Olahraga
Aktivitas fisik adalah pendorong suasana hati yang hebat yang terbukti membantu menangkal depresi. Dan meskipun berolahraga mungkin adalah hal terakhir yang ingin kamu lakukan saat ini, ingatlah manfaatnya sangat berharga sehingga begitu kamu memulainya. Kamu pasti ingin terus melakukannya. Jika tak suka olahraga berat, sauna, mandi uap, dan yoga semuanya juga sangat baik untuk kesehatan.
3. Temukan sesuatu yang menyenangkan untuk dilakukan bersama
Cuaca yang suram di bulan Januari, kurangnya dana dan pandemi COVID-19 yang belum usai dapat membuatmu tergoda untuk tetap berada di dalam rumah. Namun alih-alih menyerah, ada baiknya menemukan cara untuk tetap aktif dan bersosialisasi.
Misalnya, buat rencana atau resolusi bersama keluarga, pasangan dan orang terdekat dapat membantumu tetap bertanggung jawab dan termotivasi, membuatmu lebih terhindar terhadap depresi Tahun Baru.
Dan ada banyak aktivitas yang dapat kamu nikmati bersama orang lain tanpa mengeluarkan banyak uang, misalnya, kamu dapat berkumpul di rumah teman dan mempelajari tarian baru menggunakan video YouTube, menyelenggarakan kompetisi memasak yang sehat dan hemat anggaran, hingga membersihkan lemari pakaian dari barang tak terpakai.
Baca Juga: Sambut Malam Tahun Baru, Google Rayakan Lewat Doodle Menggemaskan
4. Lewati resolusi: lakukan hobi saja
