Infografis
"Sumber vitamin E yang luar biasa adalah alpukat. Buah ini bisa melindungi dari radikal bebas, memiliki manfaat anti-inflamasi yang hebat dan membantu mencegah kerusakan kulit," kata Lola.
Alpukat juga tinggi serat yang membantu metabolisme dan menurunkan berat badan. Bahkan buah ini juga membantu memperbaiki kerusakan pada kulit dan rambut.
4. Beri
Buah beri adalah sumber vitamin C terbaik yang bisa ditambahkan ke puding atau diolah sebagai selai. Lola mengatakan buah beri seperti blueberry, bilbery, elderberry dan redcurrant yang penuh antioksidan dan bersifat peremajaan.
Sehingga buah beri bisa melawan radikal bebas yang menyerang kulit dan mengatasi penuaan dini. Buah beri juga rendah kalori yang bisa membantu menurunkan kolesterol dan berat badan.
5. Ikan
Lola mengatakan ikan berminyak juga bisa membantu melawan peradangan, seperti salmon, trout, mackerel dan sarden. Semua ikan itu mengandung asam lemak omega-3 dan omega-6 yang tinggi dan membantu kulit tampak awet muda serta berkilau.
Sebuah studi terbaru oleh Journal Nutrition, Metabolism and Cardiovascular Diseases juga menunjukkan bahwa makan ikan rutin bisa membantu menurunkan berat badan, tidak seperti daging sapi atau babi.
Baca Juga: Dokter Sebut Infeksi Ulang Virus Corona Bisa Terjadi, Siapa yang Berisiko?
