Cara Mengatasi Stres pada Ibu Hamil
Stres adalah hal yang normal dan dapat menyerang siapa saja, tak terkecuali ibu hamil. Untuk mengatasi stres yang pada akhirnya membawa dampak buruk untuk bayi, dibutuhkan manajemen stres yang baik agar rasa tertekan tak semakin larut dan menjadi depresi.
Berikut adalah beberapa cara yang bisa dicoba oleh ibu hamil dan keluarga untuk meredakan gejala stres yang dirasakan.
1. Konsultasi pada Tenaga Ahli
Ibu hamil yang mengalami kecemasan akan tumbuh kembang janin atau kesehatannya biasanya mengalami stres. Untuk mengatasinya, konsultasikan segala keluhan pada tenaga ahli misalnya dokter spesialis kandungan yang menangani.
Dengan mendapatkan informasi yang tepat dari sumber yang benar, stres karena rasa cemas dan ketidaktahuan bisa dihindari.
2. Komunikasikan Kekhawatiran dan Ketakutan
Jika merasa khawatir atau takut, sebaiknya ibu hamil mengomunikasikannya dengan suami atau keluarga alih-alih dipendam sendirian. Selain dapat dibantu menemukan solusinya, ibu hamil juga tak akan merasa terbebani pikirannya.
3. Buat Suasana Lebih Rileks
Stres akan lebih mudah reda jika kita dalam keadaan nyaman atau rileks. Buatlah suasana rumah senyaman mungkin. Ibu hamil bisa menggunakan aromaterapi menjelang jam tidur agar pikiran lebih tenang.
4. Berolahraga
Aktif bergerak terbukti dapat menurunkan tingkat stres pada seseorang. Oleh karena itu, ibu hamil dianjurkan untuk berolahraga. Lakukan olahraga yang aman untuk ibu hamil, misalnya yoga kehamilan yang juga bisa membantu menenangkan pikiran.
5. Memastikan Asupan Gizi Mencukupi
Hal yang tidak kalah pentingnya adalah memastikan asupan gizi ibu hamil tercukupi dengan baik. Konsumsilah makanan yang sehat dan segar agar tubuh dan pikiran menjadi lebih baik lagi.
Janganlah ragu untuk berkonsultasi kepada dokter maupun psikolog jika ibu hamil mengalami ciri-ciri stres yang perlu diwaspadai. Stres harus segera diatasi agar tidak menimbulkan dampak buruk untuk ibu beserta janin dalam kandungan.
Sumber :
https://id.theasianparent.com/ciri-ciri-stres-ibu-hamil/
Baca juga :
https://id.theasianparent.com/manfaat-makan-kurma
https://id.theasianparent.com/cara-menanam-lidah-buaya
| Published by The Asian Parent |
TERPOPULER
