Mendalami Self Love dan Bagaimana Cara Membangunnya Menurut Psikolog

Suara.com - Dari banyaknya orang di sekitar Anda, hanya 'diri sendiri' yang akan menghabiskan setiap detiknya bersama Anda.

Membangun cinta terhadap diri sendiri bisa menjadi proses panjang dan rumit, tetapi akan lebih banyak kebahagiaan dan kebebasan jika ini sudah tercapai.

Self-love atau cinta diri merupakan perasaan percaya, percaya diri, serta bangga terhadap diri dan kemampuan sendiri.

"(Cinta diri) akan membantu Anda menikmati saat-saat indah dalam hidup dan percayapada kemampuan Anda untuk menangani saat-saat buruk," kata Aimee Daramus, PsyD, psikolog klinis untuk Urban Balance.

Membangun self-love membutuhkan waktu, kesabaran, dan latihan. Semua orang berhak mencapainya.

Dilansir Insider, berikut hal yang perlu diketahui tentang mempraktikkan self love:

1. Praktikkan perawatan diri

Perawatan diri mencakup semua hal bermanfaat yang dilakukan untuk kesehatan fisik, mental, serta emosional Anda.

Cara mempraktikkannya adalah dengan memasak, pergi jalan-jalan, merawat diri sendiri, serta berolahraga.

2. Mindfulness

Mindfulness merupakan kesadaran tentang apa yang Anda rasakan, baik dengan kemampuan panca indera tubuh atau perasaan. Praktik ini mencoba mengarahkan Anda untuk fokus pada situasi saat ini tanpa menghakimi.

"Mampu mendengarkan tubuh dan pikiran Anda serta menyadari kebutuhan Anda adalah hal terbaik yang dapat dilakukan," kata Annie M. Henderson, pelatih kehidupan profesional bersertifikat dan konselor profesional berlisensi.

Cara melatih mindfulness Anda adalah dengan meditasi, latihan pernapasan, dan fokus pada panca indera.

3. Tetapkan batasan

Menetapkan batasan fisik dan emosional dapat mengontrol cara Anda memperlakukan diri sendiri dan cara orang lain memperlakukan Anda. Keduanya ini penting dalam mencintai diri sendiri.

Ini membantu memprioritaskan kebutuhan Anda dan memungkinkan Anda untuk menyuarakannya.

Misalnya, dengan berkata 'tidak' tanpa rasa bersalah, membuat keputusan yang menurut Anda baik untuk diri sendiri, serta mempertahankan diri dan kebutuhan Anda.

Batasan ini memang dapat berubah seiring waktu, dan Anda tidak perlu merasa salah untuk melakukannya.

Jadi, mencintai diri sendiri merupakan perjalanan hidup dalam suka maupun duka. Self love berarti mendengarkan kebutuhan, mempertanyakan pikiran negatif, dan menghindari orang toxic dalam hidup Anda.