Infografis
Suara.com - Bulan suci Ramadan adalah bulan spesial bagi umat Islam di seluruh dunia di mana mereka diwajibkan untuk puasa. Puasa selama bulan Ramadan melibatkan tidak makan atau minum air antara matahari terbit dan terbenam selama sebulan penuh.
Tak hanya berpuasa, di bulan suci ini umat muslim juga dianjurkan untuk mengamalkan ibadah sunah serta belajar lebih banyak tentang agama. Tentunya, agar puasa dan amalan ibadah lainnya berjalan lancar, komitmen dan kemauan besar sangat dibutuhkan.
Berikut beberapa tips untuk mendukung puasa tetap aman, lancar, dan sukses selama Ramadan, dirangkum dari Healthline.
1. Jangan melewatkan sahur
Hanya ada dua kesempatan untuk makan selama Ramadan: di pagi hari sebelum matahari terbit (sahur) dan setelah matahari terbenam di malam hari (buka puasa).
Banyak orang melewatkan sahur, entah karena tidak nafsu makan atau sulit bangun dari tidur. Padahal, sangat penting untuk tidak melewatkan sahur.
"Sering kali orang beralih ke karbohidrat sederhana untuk sahur. Tapi karbohidrat sederhana tidak akan memberikan energi jangka panjang," kata Nazima Qureshi , RD, MPH dan penulis The Healthy Ramadan Guide.
Sebagai gantinya, dia merekomendasikan makan biji-bijian yang dipadukan dengan lemak dan protein sehat serta buah-buahan dan sayuran.
2. Hidrasi
Baca Juga: Sambut Bulan Puasa, Intip Promo Ramadan di Grand Kangen Hotel Yogyakarta
Air minum sangat penting dan memiliki banyak manfaat bagi kesehatan .
