Suara.com - Mendengarkan musik bisa menjadi cara yang aman, efektif, dan mudah untuk membantu Anda tertidur. Bukan hanya Anda, trik ini juga bisa membantu lansia.
Melansir dari Healtshots, penelitian yang diterbitkan dalam Journal of American Geriatrics Society menemukan bahwa mendengarkan musik dapat membantu lansia untuk tidur lebih nyenyak. Studi ini disusun oleh para peneliti dari National Cheng Kung University Hospital di Taiwan yang menggabungkan hasil penelitian sebelumnya untuk memahami pengaruh mendengarkan musik terhadap kualitas tidur orang dewasa yang lebih tua.
Orang dewasa yang lebih tua (usia 60 ke atas) yang tinggal di rumah tidur lebih nyenyak ketika mereka mendengarkan musik selama 30 menit hingga satu jam sebelum tidur. Musik yang tenang meningkatkan kualitas tidur orang dewasa yang lebih tua lebih baik daripada musik ritmik.
Orang dewasa yang lebih tua harus mendengarkan musik lebih dari empat minggu untuk melihat manfaat terbesar dari mendengarkan musik.
Menurut American National Institute on Aging, orang dewasa yang lebih tua membutuhkan tujuh hingga sembilan jam tidur setiap malam. Tetapi penelitian telah menunjukkan bahwa 40 hingga 70 persen orang dewasa yang lebih tua memiliki masalah tidur dan lebih dari 40 persen menderita insomnia yang berarti mereka sering bangun di malam hari atau terlalu pagi.
Masalah tidur dapat membuat Anda mudah tersinggung dan tertekan, dapat menyebabkan masalah memori, bahkan dapat menyebabkan jatuh atau kecelakaan.
TERPOPULER
