Infografis
Para ahli merekomendasikan untuk membuat saus salad sendiri di rumah untuk memastikan tidak ada tambahan gula, pengawet dan bahan tidak sehat lainnya.
Saus salad sehat yang bisa dibuat di rumah terdiri dari 3 bahan, yakni minyak zaitun, cuka, sedikit garam dan merica bila perlu.
3. Kecap
Anda pasti cukup sering menggunakan kecap botolan untuk menambah cita rasa masakan. Tapi, satu sendok kecap ini setara dengan memasukkan seluruh gula batuk ke dalam tubuh.
Karena kecap mengandung 4 gram gula per sendok makan, kebanyakan botol kecap di pasaran mengandung fruktosa tinggi dan terlah dikaitkan dengan obesitas serta penyakit jantung.
4. Selai kacang
Selai kacang adalah sumber protein popular dan makanan pokok serbaguna. Banyak produk selai kacang yang mengandung minyak tak sehat dan gula tambahan, sehingga membuatnya kurang sehat dikonsumsi.
Ahli gizi merekomendasikan Anda untuk melihat label bahan pada selai kacang sebelum membelinya.
5. Keripik kentang
Baca Juga: Vaksinasi Dipercepat, Korea Selatan Laporkan Pelambatan Penularan Virus Corona
Cemilan asin ini nampaknya tidak memiliki kandungan gula, faktanya, sekantong keripik kentang bisa mengandung gula sekitar 3 hingga 5 persen.
