Pulihkan Kekebalan Usai Infeksi Covid-19, Konsumsi 5 Asupan Kaya Protein Berikut

Suara.com - Memulihkan kekebalan tubuh usai infeksi Covid-19 menjadi hal yang diperlukan. Sebab, infeksi Covid-19 sangat merusak kekebalan tubuh melalui stres, memperlambat fungsi pencernaan, imunologi, dan reproduksi. 

Melansir dari Times of India, kekurangan protein adalah penyebab paling umum dari gangguan fungsi kekebalan. Protein memainkan peran penting dan dapat menjadi pembeda yang kuat dalam reaksi. Oleh karena itu, berikut beberapa makanan berprotein tinggi yang harus Anda konsumsi pasca Covid-19, antara lain:

1. Kecambah 

Kecambah tinggi protein, folat, magnesium, fosfor, mangan, serta vitamin C dan K. Pasien Covid-19 harus menyertakan kecambah hijau, alfalfa, buncis, dan bahkan rami atau chia karena mereka menawarkan jumlah asam amino penting yang lebih besar, membuatnya lebih mudah dicerna dan dengan cepat memenuhi kebutuhan protein Anda. 

2. Daging Merah

Daging merah dari hewan yang diberi makan rumput organik dan dibesarkan tanpa menggunakan bahan kimia atau hormon mengandung asam amino yang tinggi dan berbagai elemen penyembuhan usus. Hal ini tentu baik untuk Anda usai terinfeksi Covid-19. 

Daging merah tinggi dengan vitamin, mineral, antioksidan, dan nutrisi lain yang dapat berdampak besar pada kesehatan Anda. Namun jangan terlalu banyak dalam mengonsumsinya. 

3. Ikan

Tidak hanya protein tetapi ikan merupakan sumber yang sangat baik dari asam lemak omega-3 berkualitas tinggi. Ikan juga tinggi akan vitamin D B2 (riboflavin), kalsium, fosfor, mineral seperti besi, seng, yodium, magnesium, dan kalium yang mudah dicerna dan juga antiinflamasi. 

4. Kacang-kacangan dan polong-polongan

Kacang-kacangan dan polong-polongan kaya akan protein, zat besi, zinc, vitamin, selenium, dan asam amino vital seperti Lysine yang membantu penyerapan kalsium. Ini sangat bermanfaat dalam pengembangan sistem kekebalan tubuh. 

5. Telur

Telur kaya akan antioksidan yang dapat membantu Anda pulih dari kerusakan oksidatif usai terinfeksi Covid-19. Kandungan vitamin D yang tinggi dalam telur sangat penting untuk sistem kekebalan tubuh yang sehat. 

Telur membantu dalam pengaturan gula darah yang diperlukan untuk pemulihan fungsi adrenal dan keseimbangan hormon. Selain vitamin inti penting seperti selenium (22 persen), vitamin A, B, dan K, setiap telur memiliki sejumlah besar protein. 

Telur juga termasuk riboflavin di mana dua butir telur setiap hari dapat secara signifikan membantu memerangi infeksi dan membangun kembali kesehatan tubuh secara keseluruhan.