Penderita Diabetes, 3 Perubahan Gaya Hidup Berikut Bantu Kontrol Gula Darah

Suara.com - Bagi penderita diabetes, menjaga kadar gula darah agar tetap stabil memang sangat penting. Banyak metode yang bisa Anda lakukan untuk menjaga kadar gula darah tetap pada garis aman. 

Melansir dari India Express, ahli diet Mansi Padechia dari India menyatakan bahwa ada beberapa perubahan gaya hidup sederhana yang bisa membantu menjaga kadar gula darah tetap stabil. 

“Apakah Anda bingung dengan banyak informasi tentang diabetes? Inilah yang perlu Anda lakukan,” catat Padechia  dalam akun instagramnya. Berikut tiga perubahan gaya hidup yang bisa mengontrol kadar gula darah, antara lain:

1. Jalan Kaki

Berjalanlah selama 15 menit setelah makan bisa membantu Anda mengontrol kadar gula darah. Ini akan membuat perbedaan besar dalam hal mengelola kadar gula Anda. 

Tubuh Anda menyerap sebagian besar gula usai makan, sehingga bergerak dengan berjalan kaki bisa membantu. 

2. Dahulukan Makan Protein

Makan protein dulu sebelum karbohidrat bisa membuat Anda lebih kenyang. Dengan begitu Anda bisa makan lebih sedikit dan memiliki lebih sedikit lonjakan gula. 

3. Makanan Sehat

Sertakan makanan yang membantu mengelola diabetes. Sebab bagaimanapun asupan yang Anda konsumsi akan sangat berpengaruh pada lonjakan kadar gula darah Anda. Menurut Padechia, berikut beberapa makanan yang bisa mengontrol kadar gula darah Anda, antara lain:

• Teh kamomil
•  Apel
• Kacang polong
• Kacang almond
• Bayam
• Biji chia
• Kunyit