Suara.com - Aktor sekaligus instruktur yoga, Anjasmara, membagikan beberapa manfaat baik dari olahraga yoga yang dijalaninya setelah mendalami olahraga ini lebih dari satu dekade lamanya.
Menurutnya, yoga membuat kita bisa semakin kenal dengan tubuh sendiri. Dengan mengenal tubuh sendiri, kita bisa mengontrol stres dan juga memiliki pernafasan yang lebih baik.
Dalam sesi kelas yoga daring yang diselenggarakan oleh Bank DBS untuk merayakan Hari Pelanggan Nasional, Sabtu (11/9/2021), Anjasmara menyarankan untuk melakukan yoga tiga kali seminggu dalam durasi minimal satu jam setiap latihan.
"Itu bagi yang pemula. Kalau sudah terbiasa, latihan yoga bisa semakin intens seperti lima kali dalam seminggu dengan durasi latihan mulai dari 30 menit hingga 2 jam," kata suami dari artis Dian Nitami itu.
Dengan semakin sering berlatih, maka pengenalan bagian-bagian tubuh semakin cepat bisa dicapai dan dirasakan manfaatnya.
Manfaat yoga lainnya, menurut Anjasmara, adalah kapasitas sistem pernapasan yang lebih optimal. Jika pada pernapasan normal manusia rata-rata hanya menggunakan 30 persen dari kapasitas paru-parunya, maka pada saat berlatih yoga, seseorang bisa mencapai penggunaan sistem pernapasannya hingga 100 persen dan semaksimal mungkin.
Hal itu disebabkan karena yoga, selain membutuhkan fokus menyeimbangkan diri, juga membutuhkan teknik pernapasan yang terus dilatih.
Lalu, bagaimana dengan manfaat yoga untuk kesehatan fisik? Yang pasti, menurut Anjasmara, detak jantung menjadi lebih teratur dan melancarkan peredaran darah di seluruh tubuh.
Selain itu juga, tubuh juga menjadi lebih lentur dan fleksibel, membuat sendi-sendi yang tadinya kaku dan sulit bergerak bisa mencapai potensi maksimalnya dalam bermanuver.
TERPOPULER
