Jika kekurangan tidur, tentu efeknya bisa memperburuk kesehatan Anda, bahkan tubuh lebih rentan terkena penyakit.
Dengan tidur yang cukup, tubuh akan memproduksi dan melepas sitokin, yakni jenis protein yang dapat mencegah infeksi dan peradangan.
Latihan Fisik
Berolahraga tidak hanya menurunkan berat badan dan meningkatkan massa otot.
Lebih dari itu, olahraga dapat meningkatkan kekebalan tubuh serta mencegah dari masuk angin.
Sebuah fakta studi mengungkap, olahraga dapa membantu sel-sel kekebalan tubuh bergerak lebih cepat, di mana sel ini dapat meningkatkan sirkulasi Anda.
Ada beberapa latihan fisik yang bisa Anda coba antara lain jalan kaki, yoga, meditasi, lari, dan latihan kekuatan.
TERPOPULER
