Suara.com - Selama musim flu, banyak orang sering mencari makanan khusus atau suplemen vitamin yang dipercaya dapat meningkatkan kekebalan.
Ahli gizi, Nicci Clark pun memberi tahu cara terbaik untuk membantu meningkatkan kekebalan Anda selama musim dingin ini.
Nicci mengatakan diet yang sehat dan seimbang sangat penting untuk mendukung sistem kekebalan atau pertahanan alami tubuh Anda.
“Anda membutuhkan energi dan nutrisi yang cukup agar sistem kekebalan berfungsi dan pola makan yang buruk dapat membahayakan kemampuan tubuh Anda untuk menangkal infeksi," kata Nicci dikutip dari Express.
Demi kekebalan tubuh yang kuat, Anda perlu mengonsumsi makanan padat vitamin dalam menu sehari-hari agar tubuh bisa mencegah infeksi penyakit.
Adapun, 3 makanan yang bisa meningkatkan sistem kekebalan seseorang, meliputi:
1. Kubis
Kubis merupakan makanan super yang sarat dengan vitamin A, C dan K. Sayuran ini juga salah satu makanan padat nutrisi terbaik.
2. Bayam
Baca Juga: Beda dengan Varian Pendahulu, Jangan Abaikan 5 Gejala Varian Omicron Ini!
Bayam tidak hanya kaya vitamin C tetapi juga antioksidan yang meningkatkan kemampuan melawan infeksi dari sistem kekebalan tubuh kita.
"Sayuran hijau seperti kangkung dan bayam kaya akan vitamin C yang mengandung antioksidan kuat dan membantu melawan infeksi, seperti pilek," kata Nicci.
3. Kunyit
Sistem kekebalan yang lemah bisa membuat tubuh lebih rentan terhadap penyakit dan infeksi. Tapi, senyawa dalam kunyit yang disebut kurkumin memiliki sifat anti-inflamasi dan antoksidan yang bisa membantu meningkatkan kekebalan.
4. Kale
Kale kaya akan antioksidan, seperti vitamin C yang membantu melawan kerusakan oksidatif pada tubuh. Kerusakan oksidatif berperan dalam banyak penyakit.
Anda bisa mengonsumsi 4 makanan di atas untuk meningkatkan kekebalan tubuh selama musim dingin. Sayangnya, banyak orang yang tidak menyadari bahwa perubahan sederhana pada diet Anda bisa meningkatkan energi dan sistem kekebalan tubuh.
