Suara.com - Cara meningkatkan daya tahan tubuh bisa dilakukan dengan pola hidup sehat. Makan makanan bernutrisi, adalah poin penting untuk hal ini. Misalnya saja, dengan mencukupi asupan Vitamin D harian untuk tubuh. Tentu saja, tak sedikit sumber yang bisa digunakan, seperti beberapa buah yang mengandung Vitamin D di dalam artikel ini.
Selain meningkatkan daya tahan tubuh, asupan Vitamin D yang cukup juga akan mengurangi resiko kondisi parah yang terjadi bilamana terserang virus Covid-19. Jadi idealnya, tubuh bisa tetap terjaga dalam kondisi baik jika asupan ini tercukupi. Lalu apa saja buah yang mengandung Vitamin D?
1. Buah Kiwi
Memang Vitamin D bukan jadi kandungan utama yang dimiliki buah kiwi. Namun dalam rangka membangun daya tahan tubuh yang kuat, Vitamin C, A, dan E juga diperlukan oleh tubuh. Kandungan Vitamin D yang ada dalam kiwi bisa melengkapi ketiga vitamin dan banyak mineral penting lain di dalam buah ini.
2. Mangga
Buah yang bisa ditemukan hampir di segala waktu ini juga memiliki kandungan Vitamin D yang bisa berdampak baik untuk tubuh. Selain rasanya segar dan manis, mangga juga memiliki banyak sekali nutrisi selain Vitamin D. mulai dari Magnesium, Serat, Karbohidrat, Vitamin C, hingga Vitamin E yang berfungsi menjaga daya tahan tubuh tetap dalam keadaan terbaiknya.
3. Jeruk
Meski terkenal dengan kandungan Vitamin C-nya yang tinggi, ternyata jeruk juga adalah buah yang mengandung Vitamin D dengan kadar yang cukup banyak. Konsumsi rutin pada buah jeruk bisa membantu meningkatkan daya tahan tubuh, kemudian menjaga kesehatan kulit, serta menurunkan kolesterol.
4. Jambu Biji
Baca Juga: Empat Buah Ini Tak Dianjurkan Dikonsumsi untuk Golongan Darah A
Kandungan Vitamin D yang cukup tinggi juga terdapat pada jambu biji. Yap, buah yang dikenal lezat ini memiliki kandungan nutrisi yang tinggi, mulai dari Serat, Protein, hingga Vitamin A dan Vitamin D. tentu saja buah ini cukup populer di Indonesia karena mudah ditemukan dan harganya terjangkau.
Sebenarnya untuk makanan yang mengandung Vitamin D secara umum, jumlahnya cukup banyak. Namun untuk segmen buah, beberapa buah yang mengandung Vitamin D di atas bisa jadi referensi dalam mencukupi kebutuhan vitamin harian.
Kontributor: I Made Rendika Ardian
