Kurkumin, yang merupakan senyawa utama dalam kunyit bisa mengatur fungsi pankreas dan menyeimbangkan kadar insulin dalam tubuh.
Anda dapat menggunakan bubuk kunyit atau akar segar dari tanaman ini untuk makanan Anda agar mendapatkan manfaatnya.
4. Sayuran hijau
Sayuran berdaun hijau seperti bayam sarat dengan nutrisi, vitamin, dan antioksidan yang membantu mencegah beberapa penyakit kronis.
Sayuran berdaun hijau juga rendah kalori yang mengandung serat mudah dicerna dan dapat diserap oleh tubuh dengan cepat tanpa meningkatkan kadar gula darah.
Sayuran hijau juga kaya akan vitamin C, nutrisi yang dapat meningkatkan kesehatan kekebalan tubuh, mengurangi peradangan dalam tubuh, dan menyembuhkan kerusakan sel.
5. Kenari
Kenari adalah kacang pohon yang paling bergizi dan sehat. Kenari juga salah satu kacang terbaik untuk camilan di antara waktu makan untuk mencegah rasa lapar, sehingga membantu menyeimbangkan kadar gula darah.
Asam lemak dalam kenari juga dapat melindungi jantung Anda dengan meningkatkan jumlah kolesterol baik dan menurunkan kadar kolesterol berbahaya.
Penelitian menunjukkan bahwa asupan harian kenari juga dapat membantu mengelola kadar gula darah dan mengurangi risiko obesitas. Dua kenari utuh dalam sehari sudah cukup untuk meningkatkan kekebalan dan tetap sehat.
TERPOPULER
