REGIONAL:
Suara.com - Saat Anda hamil, semua yang masuk ke mulut Anda akan dibagikan dengan bayi Anda yang sedang tumbuh dalam janin. Meskipun beberapa jenis makanan dan bahkan beberapa jenis keracunan makanan mungkin tidak menyakiti Anda, mereka dapat membahayakan si kecil. Oleh karena itu, ada beberapa makanan yang harus dihindari saat hamil.
Untuk menghindari keracunan makanan saat hamil, berhati-hatilah untuk tidak memakan makanan yang tertinggal dari lemari es selama lebih dari dua jam (atau lebih dari satu jam dalam cuaca panas).
Pastikan untuk membatasi kafein hingga 200 mg sehari (satu cangkir kopi 12 ons). Dan, seperti yang mungkin Anda ketahui, lupakan alkohol saat bayi Anda tumbuh di dalam diri Anda.
Melansir dari situs WebMD, Senin (28/2/2022), berikut ini beberapa makanan yang harus dihindari saat hamil.
1. Daging olahan dan mentah
Daging olahan seperti potongan daging dingin, daging deli, hot dog, dan daging siap saji lainnya sebaiknya dihindari. Di sisi lain, daging mentah dan setengah matang juga perlu dihindari ibu hamil. Hal ini juga berlaku pada daging unggas seperti ayam dan kalkun.
Anda boleh memakan daging dengan aman jika dipanaskan hingga mengepul dan disajikan panas.
2. Seafood mentah
Seafood serta makanan laut sangat bermanfaat untuk kesehatan janin karena mengandung berbagai vitamin serta mineral. Tetapi saat hamil, sebaiknya hindari dulu berbagai olahan ikan maupun seafood mentah. Sebab makanan berbahan dasar ikan mentah atau setengah matang seperti sushi, berisiko terkontaminasi bakteri Listeria.
Jika dikonsumsi saat hamil, infeksi bakteri tersebut bisa menyebabkan keguguran maupun gangguan kesehatan setelah bayi lahir.
3. Telur mentah
Sama seperti seafood mentah, telur mentah juga bisa terkontaminasi bakteri Salmonella yang dapat membuat ibu hamil mengalami keracunan makanan. Jadi sebaiknya hindari mengonsumsi telur setengah matang atau telur mentah saat hamil.
4. Susu dan keju yang tidak dipasteurisasi
Susu mentah, baik susu kambing, sapi, unta atau hewan mamalia lainnya dapat mengandung kuman berbahaya. Sehingga susu mentah tanpa proses pasteurisasi dapat membuat sakit, bahkan untuk kasus yang ekstrem bisa mengancam nyawa. Ini juga berlaku pada keju apa pun yang terbuat dari susu yang tidak dipasteurisasi.
5. Buah dan sayuran tertentu
Buah dan sayuran merupakan dua hal yang dikenal sehat. Tetapi ada beberapa jenis sayuran yang dilarang untuk ibu hamil konsumsi. Contohnya seperti tauge mentah, daun pepaya, buah pepaya muda serta sayuran yang tidak dicuci bersih.
Demikian beberapa makanan yang harus dihindari saat hamil agar Anda maupun bayi Anda tetap sehat dan terhindar dari keracunan. Semoga informasi ini bermanfaat.
Kontributor : Ulil Azmi
TERPOPULER