Suara.com - Makanan yang dikonsumsi anak sangat penting bagi masa pertumbuhannya. Tidak hanya secara fisik, tetapi juga perkembangan otaknya.
Tapi, Anda perlu tahu bahwa usia perkembangan otak itu terbatas. Sedangkan, usia pertumbuhan anak dimulai pada usia 10 tahun dan berlangsung hingga 18 tahun.
Berikut ini dilansir dari Times of India, beberapa makanan yang harus dikonsumsi anak karena baik untuk perkembangan otak mereka.
1. Selai kacang
Vitamin E adalah antioksidan yang membantu sistem saraf dan otak untuk mengoptimalkan fungsinya. Anda bisa mendapatkan nutrisi ini dari mengonsumsi selai kacang.
2. Telur
Kuning telur adalah sumber kolin yang membantu meningkatkan daya ingat. Pastikan anak Anda tidak memisahkan kuning telur, lebih baik mengonsumsinya bersamaan.
3. Sayuran dan buah-buahan berwarna-warni
Pastikan Anda juga mengonsumsi sayuran dan buah-buahan berwarna dalam makanan anak Anda, karena ini baik untuk perkembangan otaknya.
Baca Juga: Studi: Endometriosis Berisiko Menyebabkan Kanker Ovarium Epitel, Begini Penjelasannya
4. Kacang polong
Kacang polong adalah makanan yang penuh dengan protein dan karbohidrat kompleks. Anda harus mengonsumsi kacang-kacangan dalam menu makan harian Anda, karena bermanfaat untuk otak.
5. Ikan salmon
Ikan salmon kaya akan Omega-3 yang membantu meningkatkan fungsi otak dan bisa membantu perkembangan otak.
