Dilakukan Bunga Zainal, Begini Cara Istirahat dari Media Sosial Demi Mental yang Lebih Baik

Suara.com - Bunga Zainal mendorong penggemarnya untuk mencoba istirahat sejenak dari media sosial. Menurutnya, hal ini dapat menyehatkan mental.

Ternyata, saran tersebut Bunga berikan setelah dirinya rehat dari media sosial selama dua hari.

"Kemane aje marimar? Bertapa yaa," tanya seorang warganet di kolom pertanyaan yang dipasang Bunga Zainal di Instagram Story, Kamis (28/4/2022).

Sambil mengunggah fotonya di bandara, Bunga menjawab, "Hooh bund, rehat sejenak dari sosmed ternyata menyehatkan mental. Tapi cobain dah bund rehat dari sosmed, ternyata seenak itu."

Cara Istirahat dari Media Sosial

Psikiater anak dan remaja Neha Chaudhary di Rumah Sakit Umum Massachusetts mengatakan bahwa media sosial seperti pedang bermata dua.

Di satu sisi, media sosial dapat menghubungkan orang dan mencegah rasa kesepian. Tetapi, platform ini juga berkaitan dengan cyberbullying, membanding-bandingkan, dan fenomena lain yang merusak kesehatan mental.

"Penting untuk menyadari bagaimana Anda menggunakannya. Itu berarti mengetahui kapan harus istirahat dan mengarahkan perhatian ke tempat lain," tutur Chaudhary, dilansir Insider.

Rehat dari media sosial memang bisa sulit dilakukan. Bagi beberapa orang, bermain platform ini dapat membuat ketagihan dan butuh keinginan yang kuat untuk menghentikan kebiasaan tersebut.

Chaudhary memberikan tips untuk rehat dari media sosial, yakni:

1. Matikan notifikasi

Pemberitahuan dari media sosial, seperti seseorang yang menyukai atau mengomentari unggahan kita dapat menghasilkan stimulus positif dan pelepasan dopamin.

Dorongan dopamin ini dapat menyebabkan perasaan adiktif dan menyulitkan seseorang menghindari media sosial.

Karenanya, mematikan notifikasi dapat membantu untuk tetap mengambil jeda dari media sosial.

2. Memberi batasan konten di media sosial

Chaudhary menyarankan untuk mengidentifikasi konten yang baik dan buruk.

"Dari sana, Anda dapat membuat rencana untuk membatasi hal-hal yang membuat Anda merasa buruk," sambungnya.

3. Letakkan ponsel yang jauh dari jangkauan

Cara ini mencegah keinginan untuk scrolling media sosial sebelum tidur.

"Ini juga memungkinkan Anda untuk tidur yang lebih baik, yang dapat meningkatkan kesehatan Anda dan memerangi efek samping negatif lainnya, seperti kesepian atau depresi," imbuhnya.