Bisa Jadi Sumber Energi, Inilah 8 Camilan Sehat dan Mengenyangkan

Suara.com - Camilan bisa menjadi bagian penting dari pola makan sehat. Namun, ini sangat bergantung pada kandungan camilan tersebut.

Ada beberapa manfaat ngemil, salah satunya memberi dorongan energi yang dibutuhkan tanpa harus makan berat.

"Camilan yang terdiri dari pilihan makanan sehat dapat membantu menjaga tingkat energi Anda dan dapat mencegah kelaparan dan makan berlebihan saat waktu makan berikutnya," kata Ahli Gizi untuk ProYouth Nutrition, Rachel Akuffo.

Dilansir Live Science, berikut 8 rekomendasi camilan sehat yang bagus untuk tubuh:

1. Apel dan satu sendok makan selai kacang

Apel merupakan sumber serat, vitamin C, dan potasium yang baik. Sedangkan selai kacang kaya akan protein, serat, serta vitamin dan mineral.

2. Trail mix dengan potongan kurma atau buah segar

Camilan ini mengandung banyak protein dan lemak yang menyehatkan jantung.

3. Protein bar

Protein bar dapat membantu mengekang nafsu makan. Pilih produk kaya sumber protein alami yang belum diproses, seperti kacang-kacangan dan yogurt.

4. Popcorn (dua gelas)

Popcorn mengandung serat, yang membantu mengisi perut tanpa kalori. Pastikan untuk memilih popcorn tanpa rasa.

5. Edamame atau kedelai

Camilan ini tinggi protein, vitamin, serta mineral seperti zat besi, magnesium, folat dan vitamin K.

6. Irisan pisang dan raoti gandum

Pisang adalah sumber serat, dan antioksidan yang mengenyangkan. Sementara roti gandum mengandung zat besi, folat, kalium, dan magnesium.

7. Seperempat irisan alpukat di atas roti gandum utuh

Alpukat dikemas dengan lemak dan nutrisi sehat, seperti vitamin K dan folat. Roti gandum juga mengandung serat, yang akan membantu Anda merasa kenyang lebih lama.

8. Telur rebus

Telur adalah sumber protein, lemak sehat, dan vitamin yang sangat baik, ditambah lagi rendah kalori.