REGIONAL:
Suara.com - Diet kerap kali diartikan hanya dilakukan bagi orang yang ingin menurunkan berat badan. Padahal sebenarnya tidak begitu. Dokter Spesialis Gizi dr. Shiela Stefani, mengatakan bahwa setiap orang sebenarnya perlu memiliki pola diet.
"Diet itu harus dilakukan oleh semua orang, karena arti diet itu sebetulnya mengatur pola makan untuk mencapai tujuan tertentu," jelas dr Shiela dalam webinar bersama Halodoc, Selasa (14/6/2022).
Setidaknya ada satu tujuan yang sama untuk semua orang dalam melakukan diet, yaitu agar sehat. Sehingga, menurut dr Shiela, diet wajib dilakukan oleh semua orang, bukan hanya yang ingin turun atau pun naik berat badan.
"Tapi menjaga berat badan saja perlu diet," imbuhnya.
Akan tetapi, setiap orang perlu memahami kebutuhan nutrisinya sebelum menerapkan pola diet. Kebutuhan nutrisi setiap orang bisa berbeda-beda karena sangat dipengaruhi dengan kondisi tubuh masing-masing dan aktivitas yang dilakukan.
Oleh sebab itu, ia mengingatkan kalau tidak semua diet bisa cocok dilakukan oleh semua orang.
"Kalau kita berbicara tentang pola hidup sehat pasti nomor satu makanan. Kita bisa menjaga supaya itu sehat harus mengatur 3J, yaitu jadwal, jenis, dan jumlah makanan," ujarnya.
Ia menjelaskan, yang dimaksud jadwal merupakan mengatur waktu makan sebisa mungkin selalu teratur setiap hari. Misalnya dibagi menjadi tiga kali makan besar dan dua sampai tiga kali konsumsi camilan.
Kemudian, jenis makanan yang dikonsumsi harus lengkap. Dalam artian, bukan hanya asal mengurangi kalori makanan tapi komposisinya harus lengkap dengan terdiri dari makronutrien, seperti karbohidrat, protein, lemak, serat, dan air. Serta vitamin dan mineral juga antioksidan.
Selain itu, ia juga mengingatkan pentingnya tidur cukup dan olahraga secara teratur.
"Pola hidup sehat pertama adalah makan, tapi itu tidak cukup, yang kedua adalah bergerak. Jadi olahraga rutin kemudian cukup tidur dan mengatasi stres yang setiap orang juga pasti berbeda-beda," pungkasnya.
TERPOPULER