Suara.com - Setiap orang memiliki ukuran payudara yang berbeda-beda, baik dari ukuran, bentuk dan warnanya yang biasanya merupakan karakteristik turun-temurun.
Tapi sebaliknya, payudara juga bervariasi dan akan terus tumbuh sepanjang hidup seorang wanita. Payudara wanita terdiri dari jaringan kelenjar yang menghasilkan susu dan jaringan lemak yang menghasilkan lemak.
Payudara tumbuh sepenuhnya selama kehamilan dan perkembangannya dibantu oleh kombinasi hormon yang rumit, termasuk estrogen, progesteron dan prolaktin. Ukuran payudara ini ditentukan oleh jumlah lemak di payudara.
Di sisi lain, payudara kendur merupakan ciri khas dari penuaan. Tetapi, beberapa pilihan gaya hidup bisa menyebabkan payudara kendur pada usia berapa pun. Kekurangan kolagen, obesitas, banyak kehamilan, merokok, dan faktor keturunan semuanya dapat berkontribusi pada kondisi tersebut.
Saat payudara mulai mengendur, kondisi itu bisa mempengaruhi penampilan dan kepercayaan diri wanita. Prosedur operasi untuk mengatasi payudara kendur tentu memiliki beragam efek samping. Namun tenang, ada perawatan alami yang bisa dicoba.
Berikut ini dilansir dari Times of India, beberapa perawatan alami untuk mengatasi payudara kendur.
1. Yoga
Yoga dapat membantu membesarkan payudara Anda yang kendur. Anda bisa melakukan yoga pose cobra, pose busur, pose papan, bridge pose, dan pose unta.
2. Olahraga
Jaringan payudara tidak bisa dikencangkan dengan olahraga karena kekurangan otot. Di sisi lain, jaringan ikat fibrosa dan otot di bawah payudara dapat dilatih untuk meningkatkan tampilan dada Anda secara keseluruhan.
Berbagai latihan dada, seperti push-up, curls lengan, dan bench press, disarankan untuk meningkatkan kekuatan otot dan postur.
3. Berenang
Berenang sekitar 10-15 menit setiap harinya bisa membantu mengencangkan payudara. Aktivitas ini secara alami akan mengangkat payudara Anda dan mengencangkan otot-otot Anda.
4. Asupan nutrisi
Pengencangan otot membutuhkan asupan protein cukup untuk memenuhi kebutuhan nutrisi penting, termasuk mineral, vitamin, dan kalsium, konsumsilah sayuran seperti kubis, tomat, kembang kol, brokoli, dan wortel. Lentil dan produk susu semuanya harus menjadi bagian dari diet rutin Anda.
5. Kompres es batu
Anda juga bisa menggunakan es batu dan memijatkan dengan cara melingkat di sekitar payudara selama sekitar 1-2 menit. Cara ini akan membantu mengencangkan otot di area tersebut dan melawan selulit.
6. Pijat
Pijatan dapat membantu payudara wanita menjadi lebih kencang dan sehat serta menjaga keseimbangan hormon dalam tubuhnya.
