Selain Meringankan Stres, Yoga juga Bisa Meringankan Masalah Pencernaan

Suara.com - Yoga memiliki beragam manfaat, tidak hanya terbatas pada menghilangkan stres saja. Manfaat lain dari yoga adalah memperlancar pencernaan.

Berdasarkan Live Science, yoga yang menggunakan kombinasi pernapasan, gerakan, dan peregangan untuk menenangkan dan meredakan segala jenis gangguan pencernaan.

"Usus kita dikenal sebagai 'otak kedua' karena jaringan komunikasi saraf yang membentuk sumbu usus ke otak," jelas guru yoga di Movement for Modern Life, Gabriella Espinosa.

'Sumbu' yang menghubungkan otak ke usus adalah saraf vagus. Ini berasal dari batang otak dan terhubung ke organ-organ, seperti organ pencernaan.

Saraf vagus juga merupakan saraf terpanjang dan paling kuat.

Penelitian menunjukkan merangsang saraf vagus menggunakan yoga merupakan cara efektif untuk 'mengaktifkan' sumbu usus-otak, karena menghidupkan mode parasimpatis 'istirahat dan cerna' dalam sistem saraf.

"Ini memainkan peran kunci dalam mengurangi stres dan kecemasan, yang merupakan pendorong utama masalah pencernaan, seperti peradangan, sembelit, kembung, mencret, dan sindrom iritasi usus (IBS)," imbuh Espinosa.

Sebuah studi yang terbit dalam Pain Research & Management menemukan pasien IBS yang berlatih yoga melaporkan gejala gastrointestinal jauh lebih sedikit daripada yang tidak melakukannya.

Latihan yoga secara teratur membantu mereka mengelola gejala IBS. Selain itu, yoga juga bisa menjadi alat untuk mendukung kesehatan usus.

"Yoga dapat membantu meringankan gejala pencernaan seperti gas dan kembung," jelas ahli terapi nutrisi Eve Kalinik.

Ada pose tertentu yang dapat merangsang organ pencernaan dan memungkinkan motilitas usus secara lebih baik. Beberapa pose yoga juga bisa memperlancar pencernaan, melepaskan racun, dan meningkatkan aliran darah beroksigen.