Infografis
4. Lindungi Mata dari Sinar UV
Sinar ultraviolet (UV) dari matahari dapat merusak kornea dan lensa mata, serta meningkatkan risiko terjadinya katarak dan degenerasi makula. Untuk melindungi mata dari sinar UV, gunakan kacamata hitam yang memiliki perlindungan UV 400 saat berada di luar ruangan, terutama pada siang hari.
Pilihlah kacamata hitam dengan lensa yang gelap dan memiliki kemampuan memblokir sinar UV secara efektif.
5. Hentikan Kebiasaan Merokok
Merokok merupakan salah satu faktor risiko utama terjadinya berbagai penyakit mata, seperti katarak, degenerasi makula, dan penyakit pembuluh darah retina.
Zat-zat kimia dalam rokok dapat merusak pembuluh darah di mata dan mengurangi aliran darah ke retina. Jika Anda ingin menjaga kesehatan mata, berhenti merokok adalah langkah yang sangat penting.
6. Hati-hati Saat Menggunakan Makeup
Makeup mata yang tidak bersih atau mengandung bahan kimia berbahaya dapat menyebabkan iritasi, infeksi, dan bahkan kerusakan pada mata. Pilihlah produk makeup mata yang berkualitas dan hipoalergenik.
Jangan berbagi alat makeup dengan orang lain dan bersihkan alat makeup secara teratur. Selain itu, hindari tidur dengan menggunakan makeup mata.
7. Olahraga Secara Rutin
Olahraga secara teratur dapat meningkatkan sirkulasi darah ke seluruh tubuh, termasuk mata. Hal ini dapat membantu menjaga kesehatan mata dan mengurangi risiko terjadinya berbagai penyakit mata.
Beberapa jenis olahraga yang baik untuk kesehatan mata antara lain berjalan, berenang, dan yoga.
Kesimpulan
Menjaga kesehatan mata adalah hal yang sangat penting untuk menunjang kualitas hidup. Dengan menerapkan kebiasaan sehat seperti mengonsumsi makanan bergizi, membatasi paparan sinar biru dari gadget, dan melindungi mata dari sinar UV, kita dapat mencegah berbagai masalah mata.
Baca Juga: Kasus Miopia pada Anak Indonesia Kian Meningkat, Dokter Mata Bagikan Tips Penanganan yang Tepat
Selain itu, pemeriksaan mata secara rutin, berhenti merokok, dan menjaga kebersihan sekitar juga sangat penting. Ingatlah, mata adalah anugerah yang tak ternilai, maka jagalah selalu kesehatannya agar kita dapat terus menikmati keindahan dunia.
