Infografis
5. Daun Peppermint (Mentha piperita)
Peppermint memiliki efek relaksasi pada otot dan sistem saraf. Penelitian dari Universitas Gadjah Mada (UGM) membuktikan bahwa konsumsi teh peppermint secara teratur membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari.
Peppermint juga membantu meredakan gangguan pencernaan yang sering mengganggu tidur.
6. Jamu Kunyit Asam
Kunyit asam tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan pencernaan tetapi juga memiliki efek menenangkan.
Studi dari Universitas Padjadjaran menunjukkan bahwa konsumsi jamu kunyit asam secara rutin dapat membantu memperbaiki pola tidur dan meningkatkan kualitas tidur pada wanita dewasa.
7. Lavender (Lavandula angustifolia)
Lavender adalah herbal yang populer di seluruh dunia, termasuk di Indonesia. Aromaterapi lavender telah terbukti efektif dalam meningkatkan kualitas tidur.
Penelitian dari Universitas Udayana menunjukkan bahwa inhalasi minyak lavender sebelum tidur dapat mempercepat proses tidur dan meningkatkan durasi tidur.
Baca Juga: Studi Baru: Jalan Kaki 10 Menit Per Jam Bisa Turunkan Tekanan Darah!
Cara Menggunakan Obat Herbal untuk Tidur Nyenyak
Untuk mendapatkan manfaat maksimal dari obat herbal ini, Kamu bisa mengonsumsinya dalam bentuk teh, jamu, atau menggunakan minyak esensial sebagai aromaterapi. Konsistensi dalam penggunaan sangat penting agar hasilnya lebih optimal.
Dengan memilih obat herbal untuk meningkatkan kualitas tidur, Kamu tidak hanya mendapatkan solusi alami tetapi juga mendukung pelestarian tanaman herbal Indonesia. Mulailah dari sekarang untuk hidup lebih sehat dan tidur lebih nyenyak!
