Infografis
Daun sereh sering digunakan dalam pengobatan tradisional Indonesia. Selain sebagai penambah aroma pada masakan, daun sereh memiliki efek menenangkan.
Penelitian dari Universitas Indonesia menunjukkan bahwa aromaterapi sereh dapat mengurangi stres dan meningkatkan kualitas tidur secara signifikan.
4. Akar Pasak Bumi (Eurycoma longifolia)
Pasak bumi dikenal sebagai peningkat stamina, namun akar ini juga memiliki efek menenangkan sistem saraf.
Studi dari Universitas Andalas menemukan bahwa konsumsi pasak bumi dalam dosis tertentu dapat membantu mengatur hormon stres dan meningkatkan kualitas tidur pada orang dewasa.
5. Daun Peppermint (Mentha piperita)
Peppermint memiliki efek relaksasi pada otot dan sistem saraf. Penelitian dari Universitas Gadjah Mada (UGM) membuktikan bahwa konsumsi teh peppermint secara teratur membantu memperbaiki kualitas tidur dan mengurangi frekuensi terbangun di malam hari.
Peppermint juga membantu meredakan gangguan pencernaan yang sering mengganggu tidur.
6. Jamu Kunyit Asam
Baca Juga: Studi Baru: Jalan Kaki 10 Menit Per Jam Bisa Turunkan Tekanan Darah!
Kunyit asam tidak hanya bermanfaat untuk kesehatan pencernaan tetapi juga memiliki efek menenangkan.
