Ini Rahasia Tubuh Tetap Bugar dan Kuat Menjalani Ramadan Optimal Tanpa Keluhan Tulang dan Sendi

Suara.com - Menjaga kesehatan tulang, sendi, otot, serta daya tahan tubuh saat Ramadan menjadi kunci agar ibadah dapat dijalani secara optimal. 

Di tengah perubahan pola makan, waktu tidur, dan meningkatnya aktivitas spiritual seperti tarawih serta tadarus, tubuh membutuhkan dukungan nutrisi yang tepat agar tetap bugar dari sahur hingga berbuka.

Ketua Umum Perhimpunan Osteoporosis Indonesia (PEROSI), Dr. dr. Tirza Z. Tamin, menegaskan pentingnya kesiapan fisik selain kesiapan spiritual.

“Menyambut Ramadan bukan hanya soal kesiapan spiritual, tetapi juga kesiapan fisik. Menjaga kesehatan tulang, sendi, otot, serta daya tahan tubuh menjadi semakin penting agar ibadah Ramadan dapat dijalani dengan optimal," jelasnya.

Beberapa langkah sederhana yang dapat diterapkan antara lain, kata dr. Tirza ialah dengan memenuhi kebutuhan nutrisi seimbang saat sahur dan berbuka, menjaga kecukupan cairan tubuh, memastikan waktu tidur yang cukup, serta tetap melakukan aktivitas fisik ringan.

Selama Ramadan, masyarakat juga tetap dianjurkan aktif bergerak dengan total 150–300 menit aktivitas fisik intensitas sedang atau 75–150 menit aktivitas intensitas berat per minggu, disesuaikan kondisi tubuh. 

Selain itu, kebutuhan cairan sekitar dua liter atau delapan gelas air per hari tetap perlu dipenuhi, serta tidur cukup selama tujuh hingga delapan jam bagi orang dewasa.

Pola hidup sehat ini menjadi fondasi penting untuk menjaga kepadatan tulang, fleksibilitas sendi, kekuatan otot, sekaligus daya tahan tubuh. Tanpa asupan nutrisi yang memadai, tubuh akan lebih mudah lelah, terutama saat menjalani ibadah dengan durasi lebih panjang.

Manfaat Susu dengan Habbatussauda

Menjawab kebutuhan nutrisi tersebut, Anlene Habbatussauda menghadirkan kombinasi kalsium, vitamin D3, kolagen, vitamin C, dan protein untuk mendukung kesehatan tulang, sendi, dan otot. 

Kandungan habbatussauda yang diperkaya vitamin A, vitamin E, serta mineral zink juga berperan dalam membantu menjaga daya tahan tubuh.

Dikonsumsi secara rutin saat sahur dan berbuka, susu dengan habbatussauda dapat membantu tubuh tetap bugar sepanjang hari, sekaligus mendukung kebutuhan nutrisi harian selama menjalani puasa.

Sebagai bentuk komitmen sosial, Fonterra Brands Manufacturing Indonesia melalui merek Anlene membagikan 10.000 paket Anlene Habbatussauda selama Ramadan. Presiden Direktur Fonterra Brands Manufacturing Indonesia, Yauwanan Wigneswaran, menyampaikan,

“Untuk mendukung masyarakat agar tetap menjaga kesehatan tulang, sendi, otot, dan daya tahan tubuh selama bulan Ramadan, tahun ini, Anlene berinisiatif berbagi nutrisi melalui distribusi 10.000 paket Anlene Habbatussauda melalui kolaborasi dengan berbagai pihak, termasuk Nahdlatul Ulama (NU) Jawa Timur,” jelasnya.

Inisiatif ini juga menggandeng Nahdlatul Ulama Jawa Timur dalam kegiatan NUCONOMICS Festival 2026 di Kampung Coklat, Blitar, sebagai bagian dari peringatan Harlah 100 Tahun NU yang menitikberatkan penguatan kesehatan dan layanan sosial.

Wakil Ketua PWNU Jawa Timur, KH. Noor Shodiq Askandar, menyampaikan apresiasinya, sebab inisiatif berbagi nutrisi Anlene Habbatussauda ini dapat membantu masyarakat menjaga kesehatan serta tetap aktif dan produktif selama menjalani ibadah dan aktivitas Ramadan.

“Hal ini sejalan dengan komitmen Nahdlatul Ulama Jawa Timur dalam mendorong pemberdayaan dan peningkatan kualitas hidup masyarakat dan terdapat dalam pilar keempat NU, yaitu penguatan kesehatan dan layanan sosial,” ungkap dia.

Selain distribusi paket nutrisi, Anlene juga menghadirkan edukasi berkelanjutan melalui media sosial resmi @anlene_indonesia guna meningkatkan kesadaran masyarakat tentang pentingnya menjaga kesehatan tulang, sendi, dan otot.

Pada akhirnya, Ramadan bukan hanya tentang menahan lapar dan haus, tetapi juga tentang menjaga amanah tubuh agar tetap sehat. 

Dengan nutrisi yang tepat, gaya hidup seimbang, serta dukungan kolaborasi berbagai pihak, umat Muslim dapat menjalani bulan suci dengan tubuh yang kuat dan ibadah yang lebih khusyuk.