Indotnesia - Akhir-akhir ini sejumlah daerah di Indonesia mengalami cuaca panas dengan suhu lebih dari 30 derajat celcius.
Kondisi tersebut tentunya membuat badan terasa panas dan kegerahan, bahkan ketika berada di dalam ruangan.
Hawa panas bahkan membuat beberapa orang merasakan gerah di malam hari dan membuat tidur tidak nyaman.
Nah, biar kondisi tubuh nggak kegerahan saat kondisi panas, ada berbagai cara yang bisa kamu lakukan untuk mengatasinya. Apa saja? Simak selengkapnya di bawah ini.
1. Banyak Minum Air Putih
Air putih dapat membantu menghidrasi tubuh, sehingga menjaga suhu dalam tubuh tetap stabil terutama saat cuaca panas.
Asupan cairan secara teratur dapat mencegah tubuh dari dehidrasi yang dapat meningkatkan panas tubuh dan mengakibatkan rasa gerah.
2. Gunakan Es Batu atau Handuk Dingin
Baca Juga: Sinopsis Transformers: Rise of the Beasts yang Akan Tayang 9 Juni
Jika tubuh terasa gerah berlebihan, kamu bisa menggunakan es batu atau handuk dingin untuk membuat suhu tubuh menurun.
Gunakan es batu atau handuk dingin pada area tubuh tertentu, seperti pergelangan tangan, dahi, atau leher.
3. Makan Sayur dan Buah
Sayur dan buah dapat menjadi salah satu cara mengatasi gerah karena dapat membantu cairan dalam tubuh tetap seimbang.
Sama halnya dengan air putih, sayur dan buah yang mengandung banyak air dapat mencegah dehidrasi, sehingga suhu tubuh terjaga meski cuaca sedang panas.
4. Gunakan Pakaian yang Menyerap Keringat
Agar tubuh tidak gerah ketika cuaca panas, salah satu cara yang dapat kamu lakukan untuk mengatasinya adalah menggunakan pakaian yang menyerap keringat.
Pakaian yang dapat menyerap keringat biasanya berbahan katun, selain itu pilihlah model yang ringan dan longgar agar tidak membuat suhu tubuh malah jadi lebih panas.
5. Berenang
Berenang dapat jadi aktivitas yang bisa dilakukan untuk mengatasi gerah. Meski begitu, pastikan kamu melakukannya ketika suhu tubuh sudah normal dan tidak banjir keringat.
Aktivitas ini dapat menurunkan suhu tubuh, sehingga membuat lebih segar dan terhindar dari panas.
Selain 5 cara di atas, secara sederhana gerah juga dapat diatasi dengan menyalakan AC atau kipas untuk menjaga suhu ruangan tetap sejuk dan nyaman.
