Menjalani puasa Ramadan memunculkan tantangan tersendiri, terutama badan yang menjadi lemas. Namun, untuk mengatasi masalah tersebut tergolong mudah dan berikut ini 4 tips agar tubuh tidak cepat lemas saat puasa.
Saat menjalani ibadah puasa, biasanya saat siang hari cenderung lemas dan lesu. Hal tersebut dikarenakan semakin meningkatnya rasa lapar dan haus dan lapar, namun harus tetap ditahan karena sedang berpuasa. Lantas, bagaimana tips menghindari lemas saat puasa? Simak berikut ini tipsnya.
1. Olahraga Ringan Secara Teratur
Olahraga teratur itu sangat penting, baik sedang berpuasa maupun tidak. Jika Anda melakulan olahraga dengan benar, tubuh Anda tidak akan lelah, tapi justru berguna untuk memberi tubuh Anda energi.
Anda bisa jadwalkan sejumlah olahraga ringan dalam rutinitas Ramadan. Misalnya berjalan kaki usai sahur, ini tentunya berguna untuk meningkatkan energi.
2. Jangan Lewatkan Momen Sahur
Hanya ada dua kesempatan untuk makan selama Ramadhan, yaitu di pagi hari sebelum matahari terbit (sahur) dan setelah matahari terbenam di malam hari (buka puasa/bedug maghrib). Makan sahur bisa dengan mudah dilewati, karena sulit untuk memiliki nafsu makan di pagi hari.
Namun, pakar kesehatan menjelaskan bahwa sangat penting bagi Anda untuk tidak melewatkan waktu makan sahur. Pilihan makanan yang Anda buat akan mempengaruhi energi Anda sepanjang hari. Anda bisa tambahkan sayuran, buah-buahan dan biji-bijian ke menu makan sahur Anda.
3. Tidur Sejenak
Baca Juga: Datangi Polres Jakarta Selatan, Adik Ungkap Kondisi Terkini Ammar Zoni yang Lagi Ditahan
Tips agar tidak lemas ketika puasa Ramadan, adalah tidur sejenak. Ketika puasa di bulan Ramadan, setiap muslim diharuskan bangun sebelum subuh untuk bersantap sahur. Ini mungkin sedikit merusak kebiasaan waktu jam tidur Anda.
Oleh karena itu, sebaiknya saat bulan Ramadan Anda menghilangkan kebiasaan begadang. Sebab, waktu tidur terlalu sedikit atau terlalu banyak menyebabkan tubuh jadi cepat lelah dan lemas. Setidaknya, cobalah tidur 8 jam.
4. Alihkan Fokus dari Rasa Lelah
Tips terakhir untuk mengatasi rasa lemas dan lelah saat berpuasa yaitu alihkan fokus Anda. Jika Anda mulai merasa lelah atau lapar, coba alihkan fokus Anda dari hal tersebut ke hal lainnya. Misalnya, Anda bisa fokuskan pikiran Anda dengan menulis atau kegiatan-kegiatan lainnya yang membuat fokus Anda tidak lagi pada makanan atau rasa lelah.
Itu tadi 4 tips agar tidak cepat lemas ketika puasa. Semoga bermanfaat dan selamat mencoba ketika puasa nanti.
