Trik Sederhana Untuk Mengangkat Suasana Hati

Suara.com - Sebuah penelitian mengungkap, penggunaan ekspresi wajah dapat membantu mengangkat suasana hati.

Penelitian yang diterbitkan di Acta Psychologica, memperkuat teori bahwa perubahan sederhana dalam ekspresi wajah bisa mengubah suasana hati. Contohnya dengan mengingat ekspresi tersenyum, bisa membantu mengangkat suasana hati.

Tapi ini bukan satu-satunya cara untuk mengangkat suasana hati. Ada cara-cara lain untuk mengangkat suasana hati sekaligus membahagiakan diri sendiri.

Salah satu trik itu adalah memanjakan diri dengan makanan sehat. Banyak perempuan memilih cokelat atau mie instan untuk menghadapi sindrom pre menstruasi (PMS). Meski ini sudah menjadi 'obat' di kala PMS Anda, Anda mungkin perlu merevisi kebiasaan ini. Karena penelitian menunjukkan bahwa makanan segar tak hanya sehat tapi juga dapat membuat seseorang lebih bahagia. Makanan segar akan menyuplai bahan kimia ke otak yang menciptakan perasaan bahagia.

Oh ya, ada makanan tertentu yang membuat Anda bahagia (lebih lama), yakni makanan yang mengandung karbohidrat kompleks, seperti kacang-kacangan dan roti gandum. Ini akan memberikan energi abadi dan melindungi pengasupnya dari kelelahan kronis.

Ikan, daging dan kacang-kacangan juga merupakan pilihan yang baik untuk mendongkrak suasana hati. Pasalnya makanan ini mengandung protein dan bahan kimia tertentu seperti dopamin dan asam amino, yang dapat mengangkat suasana hati.

Trik lainnya adalah apa yang disebut dengan "Trik 5 persen". Trik yang disarankan oleh psikoterapis Dr Nathaniel Branden, penulis The Six Pillars of Self Esteem ini cocok untuk mereka yang berada di bawah tekanan dan dikejar tenggat waktu. Ketimbang membiarkan diri tenggelam dalam kesedihan dan alpa pada hal-hal yang Anda sukai, cobalah katakan pada diri sendiri, "Jika saya memiliki tanggung jawab lebih sebesar 5 persen pada hari ini, saya akan melakukan ...."

Isi titik-titik dengan apa yang akan membuat hidup Anda lebih bermakna atau membuat Anda berbahagia. Mungkin seperti hadiah untuk diri sendiri yang membuat Anda lebih tenang di tempat kerja. (timesofindia)