Suara.com - Dalam dunia kerja, beban kerja dan stres kadang tak bisa dihindari. Dan, belajar untuk mengatasi masalah ini akan menjadi faktor penentu antara keberhasilan dan kegagalan.
Banyak pengamat percaya bahwa manajemen stres dapat mempengaruhi produktivitas, motivasi dan kesejahteraan pekerjanya. Langkah-langkah di bawah ini dirancang untuk menjaga tingkat stres tetap seimbang dan dalam batas aman.
Menulis.
Menuliskan kekhawatiran Anda, pikiran dan ide-ide dalam jurnal dapat memberikan beberapa petunjuk yang diperlukan saat pikiran Anda sedang buntu. Menulislah tanpa harus memedulikan ejaan maupun grammar, toh tak ada yang akan membacanya selain Anda sendiri. Cara ini dapat membantu menjernihkan pikiran dan mengurangi beban pikiran.
Berolahraga.
Bekerja selama sembilan jam di belakang meja akan membuat Anda mudah jenuh. Anda perlu meluangkan waktu 20 menit setiap hari untuk menggerakan badan. Bangun dan bergerak di sekitar kantor, gunakan tangga ketimbang lift. Atau pergilah menyambangi meja rekan kerja Anda untuk mendiskusikan tugas ketimbang membahasnya lewat surat elektronik.
Menguraikan tugas.
Pastikan tugas-tugas Anda dapat dikelola dengan membaginya ke bagian-bagian kecil. beri tanda setiap kali bisa bagian terselesaikan. Ada banyak alat online untuk membantu Anda memprioritaskan pekerjaan Anda. Mulai dari hal yang paling penting.
Makan dengan hati-hati.
Ngemil saat hari sibuk dapat memberikan buzz sementara, tapi ini akan segera memudar dan Anda akan merasa bersalah. Cobalah untuk menyalurkan hasrat Anda ke hal yang lebih positif. Misalnya berjalan kaki saat makan siang .
Berpura-pura.
Bahasa tubuh adalah salah satu cara yang digunakan orang untuk mengukur apa yang kita pikirkan tentang diri kita. Berdiri dengan bahu tegak dan tetap tersenyum -bahkan pada titik ketika Anda tidak merasa paling tak percaya diri- akan menimbulkan kekuatan bagi diri Anda dan juga orang-orang di sekitar Anda. (femalefirst.co.uk)
TERPOPULER
